Meine Empfehlungen für einen gesunden Lifestyle
Ich dachte es wäre sinnvoll, eine Seite an Ressourcen zu erstellen, mit denen ich persönlich gute Erfahrungen gemacht habe und die ich meinen Lesern weiterempfehle. Damit Du alles zur Verfügung hast, um einen gesunden Lifestyle umsetzen zu können.
Ich gebe ausschließlich Empfehlungen, die ich selbst getestet habe und nutze. Viele davon sind ein unersätzlicher Teil meines Alltags.
Anmerkung: Einige meiner Links sind Empfehlungslinks. Für Dich entstehen keinerlei zusätzliche Kosten, aber ich erhalte eine kleine Empfehlungsprovision, wenn Du Dich für einen Kauf entscheiden solltest. Ich empfehle ausschließlich Produkte, weil ich überzeugt bin, dass sie nützlich sind und gute Qualität liefern – nicht wegen der kleinen Provision. Bitte investiere kein Geld in ein Produkt, wenn Du nicht das Gefühl hast, dass es Dir auf Deinem Weg hilft.
Top Empfehlungen
Nachdem ich ursprünglich selbst Nahrungsergänzungen herstellen wollte, werde ich natürlich vor allem nach Empfehlungen hierzu gefragt. Für Einsteiger empfehle ich möglichst einfach und mit einem Produkt zu starten. Für Fortgeschrittene ist die Basisversorgung ideal und flexibel an Dein Budget anpassbar. Da mir ein ganzheitliches Ernährungskonzept wichtig ist, sind die folgenden Artikel passwortgeschützt und stehen exklusiv meinen Newsletter-Abonnenten zur Verfügung.
Basisprodukt
Der perfekte Start
Die eigene Ernährung zu optimieren sollte in meinen Augen so einfach wie möglich sein und Schritt für Schritt stattfinden. Deshalb empfehle ich zum Start ein Basisprodukt, das möglichst viele Bereiche abdeckt. Wir wollen eine Nährstoffversicherung für essenzielle Mikronährstoffe wie Vitamine, eine bunte Vielfalt, die jeden herkömmlichen Smoothie übertrifft, unsere Zellen schützen und unseren Körper bei der täglichen Entgiftung unterstützen – alles in Einem.
Basisversorgung
Optimale Ergänzung
Bloggen
Email Marketing
ActiveCampaign ist der Service, den ich selbst nutze, um meine Mails zu versenden. Du kannst extrem günstig einsteigen (9$/Monat) und sofort loslegen. Dennoch bieten sie mehr Flexibilität als jeder andere Anbieter. Ich war vorher bei KlickTipp, aber der deutsche Anbieter hat mit etlichen Fehlern und Bugs zu kämpfen. ActiveCampaign ist einfach viel solider, flexibler und obendrauf günstiger, deshalb bereue ich den Wechsel keine Sekunde. Klicktipp bietet sich nur an, wenn Du unbedingt einen deutschsprachigen Support brauchst. Die Oberfläche von ActiveCampaign ist komplett auf deutsch.
WordPress Theme
Alle meine Websiten laufen mit WordPress. Das Design kommt durch die Divi Theme. Damit lassen sich vorgefertigte Designs laden, gleichzeitig habe ich volle Flexibilität und kann jedes einzelne Element mit einem visuellen Baukasten anpassen. Du brauchst theoretisch keine einzige Zeile Code zu lernen. Divi ist spielend leicht. Sie kann obendrauf auf endlos vielen Websiten genutzt werden und ist damit auch preislich attraktiv.
Gesundes Licht
Tageslicht zum auftanken
Blaues Licht simuliert den blauen Himmel oder einen Tag am Meer: Es fördert die Produktion von Serotonin, was uns tagsüber wach und aufmerksam werden lässt. Das harmonisiert gleichzeitig die Ausschüttung unseres Schlafhormons Melatonin in der Nacht – wodurch sich der Schlaf verbessern kann.
Meine Geheimwaffe gegen trübe regnerische Tage: Earmotion-Inears zur Stimulation über den Ohrkanal. Lässt sich immer und überall einsetzen. Und kombiniert Licht mit wechselseitiger Hirnstimulation, um tagsüber die Lernleistung steigern zu können.
Salzlampe
Was uns tagsüber wach macht, stört nachts unseren Schlaf.
Blaues Licht in der Nacht hindert die Ausschüttung unsere Schlafhormons Melatonin. Deshalb sollten wir es unbedingt vermeiden.
Salzlampen sind schon lange populär und das zurecht. Sie bieten ein wohlig warmes sanftes Licht, ähnlich wie ein kleines Lagerfeuer – das einzige Licht, das Du nachts im Schlafzimmer brauchst. Falls es Dir noch zu hell ist, kannst Du rötliche LEDs einbauen.
Gibt es übrigens auch in klein für das Bad, damit Du nachts nicht mehr das Licht einschalten musst.
Gesundes Laptop-Licht
Falls Du auch noch spät abends oder nachts Deinen Laptop nutzen möchtest, hilft f.lux. Es passt die Farben des Monitors an und reduziert die Blautöne und alle Farben werden rötlich. Ich selbst verwende f.lux auf meinem MacBook. Der Übergang geschieht fließend und fällt kaum auf. Ein Muss für jedes Arbeitstier (oder wer Netflix am Laptop schaut) – und übrigens vollkommen kostenlos.
Wake up Light
Ich persönlich bin ein Freund des natürlichen Erwachens und nutze keinen Wecker. Falls Du einen Wecker brauchst, dann hilft Dir ein Wakeup Light. Es simuliert einen Sonnenaufgang, wenn und wann Du ihn brauchst. Philips oder Lumie bieten ordentliche Produkte.
Küche & Lebensmittel
Zuckerersatz
Süßen mit minimal Kalorien? Stevia ist gut, aber hat einen starken Eigengeschmack. Erythrit ist in den meisten Fällen die beste Lösung. Doch auch hier gibt es Unterschiede. NoSugarSugar löst sich mit Abstand am Besten auf und bietet eine 1:1-Süße wie Zucker. Für mich der beste Zuckerersatz zum Backen und ähnlichem.
Hochleistungs-Mixer
Ich habe schon viel Erfahrung mit Mixern gemacht und das enttäuschende Ergebnis: Mixer unter 100€ fallen alle früher oder später auseinander / werden undicht oder ähnliches. Deshalb empfehle ich gleich in einen Hochleistungsmixer zu investieren, der dafür auch am Leben bleibt. Vitamix bietet natürlich hervorragende Qualität, aber hat auch einen stolzen Preis. Wer ein bisschen günstiger einsteigen will, ist mit dem Omniblend sehr gut beraten.
Palm-Öl
Zum Braten verwende ich liebend gern rotes Palmöl. Ich weiß, dass es hitzige Diskussionen darüber gibt. Aber es kann auch nachhaltig angebaut werden und ist dann sogar naturfreundlicher (braucht weniger Ressourcen, Palmen brauchen wenig Platz) als viele andere Öle.
Der Vorteil am Palmöl: Es kombiniert das Beste aus Kokosöl und Olivenöl – Hitzebeständigkeit mit wertvollen Antioxidantien. Außerdem mag ich den karottigen Geschmack. Probier es einfach aus.
Bücher
Risikofaktor
Vitaminmangel
Basiswissen Vitamine
Vitalstoffentscheidung
Basiswissen Vitalstoffe
Viele Erfahrungsberichte gemischt mit Wissen über Vitalstoffe. Der Sinn einer Basisversorgung wird erklärt und an individuelle Fälle angepasst.