Fischöl-Kapseln: Gefährliche Wirkung oder gesund?

Pascal Pape

Aktualisiert: 22.1.2020

Fischöl-Kapseln: Gefährliche Wirkung oder gesund?

Nach meinem Artikel über Krillöl, kommen mittlerweile täglich Leser auf mich zu und fragen nach dem besten Fischöl oder Alternativen zu Krillöl. Ich bremse sie dann meistens erst einmal: “Mooooment, wie ist überhaupt Dein Wissensstand zum Thema Fischöl?” Denn den meisten ist zum Beispiel nicht bewusst, dass man Fischöl-Kapseln auf keinen Fall isoliert einnehmen sollte, wenn man von einer positiven Wirkung profitieren will. Das ist ein beliebter aber gleichzeitig gefährlicher Fehler. Warum und wieso, sowie die wichtigsten Hintergrundinformationen zu Fischöl erkläre ich hier.

Die vielen Gesichter von Fischöl

Die Wirkung von Fischöl-Kapseln hat in Studien verschiedene Gesichter. Fischöl-Kapseln verbessern laut einigen Studien zum Beispiel Triglyceride oder Cholesterin auf gesunde Werte. Andere Studien haben gezeigt, dass Fischöl die Insulinsensitivität verbessern kann und wir dadurch weniger schlecht (wie soll ich es anders sagen?) auf Kohlenhydrate reagieren. Damit hilft es automatisch beim Abnehmen. Wieder andere Studien haben gezeigt, dass es anabol wirkt, Testosteron steigern kann und beim Muskelaufbau hilft. Fischöl-Kapseln sollen laut einigen Studien sogar bei Alzheimer, ADHS oder Depressionen helfen. Die Frage ist, warum?

Die Antwort besteht aus zwei Komponenten:

1) Die Fettsäure DHA ist die wichtigste Fettsäure in unserem Gehirn: DHA ist in Fischöl-Kapseln enthalten und die wohl wichtigste Omega-3-Fettsäure. Über die Hälfte unseres Gehirns besteht aus Fetten und DHA macht bis zu 20% unseres gesamten Gehirns aus. Das Problem unserer heutigen Ernährung ist, dass wir zu viele Omega-6-Fettsäuren (n6) konsumieren. Diese teilen sich jedoch mit…

  1. kurzkettigen pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren (n3) wie ALA oder
  2. der n3-Fettsäure EPA (ebenso in Fischöl enthalten)

Enzyme zur Synthese der langkettigsten n3-Fettsäure DHA. Den Vorgang haben wir in unserem Artikel zu Omega-3-Fettsäuren genauer erklärt. Durch unsere moderne n6-reiche Ernährung wird die Synthese von DHA gehemmt und wir leiden automatisch an einem DHA-Mangel. Auch zum Beispiel Insulinresistenz scheint die Umwandlungsrate für DHA zu reduzieren.

Das gefällt unserem Gehirn natürlich nicht so gut. Manche Wissenschaftler vermuten deshalb einen Zusammenhang zwischen dem weit verbreiteten chronischen Mangel an DHA und der Zunahme von Krankheiten wie ADHS oder degenerativen Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer.

ala-epa-dha

2) Entzündungshemmend: Genauso wichtig ist der zweite Punkt, der damit im direkten Zusammenhang steht. N6-Fettsäuren wirken entzündungsfördernd. Auf der anderen Seite ist DHA ein extrem wichtiger Baustein, damit der Körper Entzündungen “abschalten kann”. Deshalb zeigten Fischöl-Kapseln in zahlreichen Studien eine entzündungshemmende Wirkung. Patienten mit Arthritis zum Beispiel könnten, laut einer Meta-Analyse von 23 verschiedenen Studien, die Einnahme von antientzündlichen Medikamente alleine durch Fischöl senken.

Die meisten genannten Vorteile scheinen aus dem entzündungshemmenden Effekt von Fischöl zu resultieren. Bei Depression haben Untersuchungen mittlerweile gezeigt, dass selbst diese Krankheit entzündungsbasiert ist, wie so viele verbreitete moderne Krankheiten. Deshalb ist ein Zusammenhang naheliegend.

Fischöl beugt einem DHA-Mangel vor und wirkt entzündungshemmend.

Eskimo-Ernährung: Grundlage für Studien zu Fischöl

Wie kam man überhaupt auf die Idee, dass Fischöl-Kapseln gesund sein könnten? Die Grundlage waren Studien an Eskimos. Vor vielen Jahrzehnten haben sich Eskimos traditionell noch fast ausschließlich von Fisch und Meerestieren ernährt – reich an DHA und zu kleineren Teilen auch EPA. Damals zeigten Studien, dass diese Ernährung mit einem erstaunlich niedrigen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher geht. Das Interesse vieler Forscher war sofort geweckt, da Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache zum Beispiel in den USA oder Deutschland sind.

Was aber geschieht, wenn man Ernährung nur zur Hälfte versteht, musste der Forscher Hugh Sinclair am eigenen Leib herausfinden. Er versuchte die Ernährung der Eskimos für 100 Tage zu imitieren, ernährte sich hauptsächlich von Fisch und verspeiste kiloweise Robben und Makrelen. Er konnte zeigen, dass sich die Blutgerinnung durch diese Ernährungsumstellung deutlich verringert, wodurch einerseits Blutungen länger andauern, andererseits das Risiko für Blutgerinsel sinkt. Die Schlussfolgerung: Mehr Fisch = “dünneres Blut” = weniger Blutgerinsel = niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Gleichzeitig musste Sinclair jedoch leider ebenso beobachten, dass der Wert von Malondialdehyd (MDA) in seinem Urin um das 50-fache des Normalwertes anstieg oder sich die Zahl seiner Spermien auf Null reduzierte. Ein hoher MDA ist ein Merkmal für erhöhten oxidativen Stress durch freie Radikale und alles andere als gesund.

Eine unvollständige Imitation der Eskimo-Ernährung senkt die Blutgerinnung, erhöht jedoch gleichzeitig Biomarker für oxidativen Stress durch freie Radikale.

Die Kehrseite von Fischöl-Kapseln und ungesättigten Fettsäuren

Die Studien zu Fischöl-Kapseln konzentrieren sich darauf, lediglich einzelne Aspekte zu beleuchten. Forscher verlieren dabei aber die chemische Natur von ungesättigten Fettsäuren wie EPA und DHA aus den Augen. Vergleichen wir dazu grundlegend die chemische Struktur von gesättigten Fettsäuren und ungesättigten Fettsäuren.

ungesaettigte-gesaettigte-fettsaeure

Dient nur zur Veranschaulichung

Gesättigte Fettsäuren sind sehr stabil, jedes Kohlenstoffatom (C) wird von Wasserstoffatomen (H) sinnbildlich geschützt. Deshalb lassen sich gesättigte Fettsäuren auch höher erhitzen und Fette wie Butter oder Kokosnussöl – reich an gesättigten Fetten – sind gut zum Kochen geeignet.

Bei ungesättigten Fettsäuren sind nicht alle C-Atome durch H-Atome geschützt, weshalb eine sogenannte Doppelbindung (=) zwischen einzelnen C-Atomen entsteht. Durch die Doppelbindungen wird die Fettsäure instabiler. Einfach ungesättigte Fettsäuren (wie zum Beispiel viel in Olivenöl enthalten) haben nur eine dieser Doppelbindungen und sind noch relativ stabil.

Bei mehrfach ungesättigten Fettsäuren dagegen liegen mehrere Doppelbindungen vor, weshalb diese deutlich instabiler sind. EPA zum Beispiel hat fünf Doppelbindungen.

Doppelbindungen sind besonders anfällig für die Oxidation durch freie Radikale. Greifen freie Radikale die Fettsäure an, verändert sich dadurch ihre Struktur und diese wird ranzig – man nennt diesen Vorgang im und außerhalb des Körpers Lipidperoxidation.

Ranziges Öl ist folglich schlichtweg Fett, das durch freie Radikale oxidiert wurde. Durch die Oxidation entstehen neue freie Radikale, welche andere Fettsäuren angreifen und eine Kettenreaktion entsteht. Deshalb sollte man zum Beispiel Leinöl im Kühlschrank aufbewahren und vor Wärme und Sonne besonders gut schützen. Gleiches gilt natürlich für Fisch oder Fischöl-Kapseln.

Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren EPA und DHA sind für die Gesundheit unseres Körpers unersätzlich. Jedoch sind sie anfällig für Oxidation durch freie Radikale.

Also sind Fischöl-Kapseln schädlich?

Nein, nicht zwangsläufig, genauso wenig wie der Konsum von Fisch schädlich ist. Schuld ist vor allem unsere moderne Ernährung, wodurch wir unterdurchschnittlich schlecht an Antioxidantien versorgt sind. Antioxidantien sind jedoch unersätzlich, um ungesättigte Fettsäuren in unserem Körper vor freien Radikalen zu schützen.

Nehmen wir also vermehrt mehrfach ungesättigte Fettsäuren auf – um unseren Körper eigentlich etwas Gutes zu tun – verbrauchen wir dadurch automatisch zahlreiche Antioxidantien, an denen wir schon vorher unterversorgt waren.

Stehen nicht genügend Antioxidantien zur Verfügung, so oxidieren hierdurch unter anderem die ungesättigten Fettsäuren des Fischöls. Dadurch können wir unserem Organismus vor allem auf lange Sicht mehr schaden als unterstützen. Das öffnet Tür und Tor für freie Radikale, die ungestört toben und unsere Zellen beschädigen können.

Sinclair hätte sich die Diät der Eskimos mal besser genauer ansehen und vielleicht auch mal mit einem Eskimo sprechen sollen. Denn er hat den großen Fehler begangen, sich ausschließlich auf die ungesättigten Fettsäuren zu konzentrieren. Den gleichen Fehler begehen unwissentlich viele Verbraucher, wenn sie durch beeinflussende Werbung oder unseriöse Ernährungsberater fehlgeleitet werden.

Eskimos konsumieren traditionell zum Beispiel auch Blut oder Nieren und andere Organe. Dadurch nehmen sie nicht nur n3- sondern auch n6-Fettsäuren auf und kommen auf ein relativ ausgeglichenes Fettsäureverhältnis. Außerdem erhalten sie hierdurch vielfache Antioxidantien und zahlreiche andere Mikronährstoffe.

Fischöl-Kapseln sollten auf keinen Fall isoliert eingenommen werden. Die Zufuhr von zusätzlichen Antioxidantien ist essenziell, um die Fettsäuren vor Oxidation zu schützen.

Ist in Fischöl-Kapseln nicht Vitamin E enthalten?

Ich habe mit dutzenden Fischöl- und Krillöl-Herstellern geredet und musste feststellen, dass selbst hier die durchschnittliche Kompetenz zum Thema Antioxidantien mangelhaft ist.

Vitamin E wird in den meisten Fischöl-Kapseln schon mal nur in Form von Alpha-Tocopherol verwendet. Es gibt jedoch verschiedene natürliche Formen von Vitamin E, Alpha-Tocopherol ist nur eine davon und hemmt unter anderem die einzigartige antioxidative Wirkung von Gamma-Tocopherol. Ein Grund, warum einzeln hochdosiertes Alpha-Tocopherol keine gute Idee ist. Tocopherole sollten idealerweise in einem natürlichen Gemisch vorliegen.

Denn Antioxidantien wirken in einem Netzwerk, in dem sie sich gegenseitig ergänzen. Verschiedene freie Radikale sind wie unterschiedliche Schlösser, mit einem einzigen Schlüssel kommen wir hier nicht weit. Um die Bedrohung von freien Radikalen zu neutralisieren, brauchen wir deshalb ein natürliches Netzwerk aus vielen verschiedenen Antioxidantien. Leider darf Alpha-Tocopherol dennoch auf Etiketten offiziell als “Vitamin E” bezeichnet werden.

Zudem reicht Vitamin E alleine nachweislich nicht aus, um die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Fischöl-Kapseln vor Oxidation vollständig zu schützen. Deshalb sind laut einer norwegischen Studie auch über 95% der Fischöl-Produkte am Markt bereits ranzig, bevor sie überhaupt in unserem Kühlschrank landen. Guten Appetit!

Auch um vor Oxidation in unserem Körper zu schützen, reicht Vitamin E alleine nicht aus (wie gesagt: Netzwerk). Sinclair hat seine Eskimo-Diät täglich durch die Einnahme von Vitamin-E ergänzt. Geholfen hat es nichts. Studien, die zum Beispiel den Wert von MDA gemessen haben, belegen diese Annahme. Die falsche Einnahme von Fischöl-Kapseln erhöht den oxidativen Stress im Körper.

Vitamin E alleine reicht nicht aus, um die Oxidation von ungesättigten Fettsäuren zu verhindern. Alpha-Tocopherol ist nur eine Form von Vitamin E.

Die Wirkung von Fischöl-Kapseln

Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung einer zusätzlichen Einnahme der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA durch Fischöl-Kapseln. Harvard hat einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren als die höchste ernährungsbedingte Todesursache in den USA erklärt, noch vor dem Konsum von gefährlichen Transfetten. In der “Physicians’ Health Study” wurde die Konzentration von EPA und DHA im Blut der Probanden gemessen. Die Gruppe mit den höchsten Werten hatte ein 90% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, im Vergleich zur Gruppe mit der niedrigsten Konzentration im Blut.

[blockquote quote=”Für Ihre Gesundheit sollten Sie darauf achten, jeden Tag mindestens eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.” source=”Dr. Frank Sacks – Prof. für Prävention von Herz-Kreislauf-Krankheiten, Harvard School”]

Demgegenüber stehen Studien zur Langzeit-Einnahme von Fischöl-Kapseln, wie die “DART 2 Trial” über vier Jahre hinweg. Hier beobachtete man, dass die Einnahme von Fischöl-Kapseln das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten sogar erhöhte. Auch eine Meta-Analyse (mehrere Studien ausgewertet) von Cochrane kommt auf das kritische Ergebnis, dass die Wirkung von Fischöl-Kapseln zumindest deutlich überschätzt wurde.

Derartige Ergebnisse sind mit wissenschaftlichen Grundlagen, zur chemischen Beschaffenheit von ungesättigten Fettsäuren, eigentlich leicht zu erklären. Man muss zum Beispiel ebenso bedenken, dass viele Sportler zu hochdosierten Mengen an Fischöl-Kapseln greifen, ohne sich auch nur ein einziges Mal Gedanken über Vitamine und Antioxdantien zu machen. Dieser Schuss geht natürlich nach hinten los und derartige Probanden verzerren zusätzlich das Ergebnis von Studien und Meta-Analysen. Cochrane beweist mal wieder, dass sie nicht willens sind, diese Ergebnisse für Konsumenten oder Ärzte in Kontext zu setzen.

Negative und positive Studienergebnisse müssen in Kontext gesetzt werden. Hohe Werte an EPA und DHA werden mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall assoziiert. Die langfristige isolierte Einnahme von Fischöl-Kapseln verursacht jedoch oxidativen Stress, der für unseren Körper schädlich ist.

Worauf man beim Kauf von Fischöl-Kapseln achten sollte

Um sich vor oxidiertem Fischöl zu schützen, solltet Ihr unter anderem auf folgende Faktoren achten:

1) Viel ist nicht gleich besser: Billige Fischöl-Produkte verwenden vor allem möglichst viel EPA. Wie kurz angeschnitten, benötigt unser Körper jedoch in erster Linie die langkettige Fettsäure DHA. Enthält ein Fischöl besonders viel EPA, so führen wir unserem Körper zu viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu, mit denen er oft gar nichts anfangen kann.

2) Vitamin E: Auf keinen Fall sollte Fischöl synthetisches Vitamin E enthalten. Dieses erkennt Ihr an der Bezeichnung DL-Alpha-Tocopherol (oft auch nur Vitamin E, Tocopherol oder Tocopheroläquivalent). Natürliches Vitamin E trägt die Bezeichnung D-Alpha-Tocopherol oder gemischte Tocopherole.

3) Starke Antioxidantien: Vitamin E alleine reicht nicht aus, um die Fettsäuren vor Oxidation zu schützen. Ein gutes Fischöl sollte neben Vitamin E unbedingt auch stärkere fettlösliche Antioxidantien enthalten.

4) Qualität: Eine schonende Herstellung ist entscheidend. Idealerweise hast Du direkten Kontakt zum Hersteller und kannst somit beurteilen, ob strenge Qualitätskriterien erfüllt werden.

5) Niemals ohne Antioxidantien einnehmen: Egal wie viele Antioxidantien in einer Fischöl-Kapsel auch enthalten sein mögen, es reicht nicht aus, um das Netzwerk an Antioxdantien im Körper zu vervollständigen. Hierzu sind unter anderem zahlreiche Vitamine wie Vitamin C und Mineralien wie Zink unerlässlich. Wer weiß, dass wir an Omega3-Fettsäuren unterversorgt sind, sollte auch wissen, dass wir an Antioxidantien unterversorgt sind. Wir brauchen also mindestens ein zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel, für eine breitgefächerte Grundlage an Antioxidantien.

Update: Wow, über 100 Kommentare alleine zu diesem Beitrag, vielen Dank! Da ich mittlerweile sehr viele Anfragen erhalte, welches Fischöl ich empfehle, habe ich Produktempfehlungen in unseren Newsletter integriert.

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  • blank Kristina sagt:

    Ich würde mich auch dafür interessieren, welche Fischöle und Krillöle jetzt denn gut sind?
    Ist diese Fischöl gut?
    Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil
    Liebe Grüße
    Kristina

    • blank Pascal Pape sagt:

      In dem von Dir genannten Fischöl ist lediglich Vitamin E enthalten. Ich empfehle Fischöl mit reichlich Antioxidantien. LG

      • blank Nuh sagt:

        Hallo Herr Pape,

        mich würde es ebenfalls interessieren, welche Fischölkapseln Sie empfehlen.

        Danke im voraus

      • blank Christine Müller sagt:

        Ich möchte kurzzeitig Fischölkapseln zu mir nehmen, da ich zur Zeit an einem Fersensporn leide und ich den Hinweis bekam, daß man Magnesium und Fischöl zur Besserung, neben Fußgymnastik, zu sich nehmen soll. Ich würde mich, über die Inforamtion, welche Fischölkapseln geeignet sind sehr freuen. Vielen Dank im Voraus.

      • blank Pascal Pape sagt:

        Hallo Christine, wer hat Dir denn diesen “Hinweis” gegeben? Fischöl und auch Magnesium einzeln zu ergänzen halte ich beides für den falschen Weg. Ich empfehle immer einen ganzheitlichen Ansatz, wie ich im Newsletter erkläre. LG

      • blank Silvie Brugger sagt:

        Ich habe auch eine Frage, welche Fischölkapseln empfehlenswert sind. Könnten Sie so nett sein und mir einen Link senden?

        Habe derzeit das Problem, dass ich nichts abnehme – obwohl ich meine Ernährung ohne Weißmehl / Zucker / Milchprodukte gestalte und fast täglich Sport mache. Ich habe vor allem am Bauch etwas Fett gelagert, was mir so gar nicht passt!

        Würde nun gerne einmal die LP Fischölkapseln probieren.

        Herzlichen Dank,
        MfG Silvie

      • blank Pascal Pape sagt:

        Hmm.. Da müssten wir mal Deine Ernährung genauer analysieren, warum Dein Fettabbau streikt – schreib mir gerne eine persönliche Nachricht. LG

      • blank Matthias sagt:

        Hallo,

        ich muss unbedingt meine Colesterinwerte senken und habe mich über Krillölkapseln informiert, bin durch Ihre Beiträge aber nun wieder bei Fischölkapseln. Könnten Sie mir bitte auch ein Fischöl empfehlen mit genügend Antioxidantien. Danke

      • blank Mb91 sagt:

        Hey Pascal

        Lese seit einiger Zeit deine Beiträge und bin echt begeistert

        Hast mir in einigen Themen echt die Augen geöffnet

        Mich würde auch sehr interessier en welche Fischöle du empfehlen kannst. Schickst du mir eine Mail?

      • blank Dietmar sagt:

        Hallo Herr Pape,

        mich würde es ebenfalls interessieren, welche Fischölkapseln Sie empfehlen.

        Danke im voraus

      • blank Ulf sagt:

        Hallo Herr Pape,
        ich habe zu hohe Cholesterienwerte und habe bisher Simvastatin 40 mg eingenommen. Ich habe ein Normalgewicht, bin sportlich aktiv und ansonsten gesund.Nun habe ich gelesen, das viele Nebenwirkungen bei längerer Einnahme auftreten können. Im Netz habe ich nun nach Alternativen gesucht und bin auch auf Beiträge von Krillöl, Leinöl ( tgl. 1 EL mit Joghurt ) gestoßen. Nun habe ich mit Interesse Ihre Beiträge gelesen und würde mich freuen, wenn Sie mir ein hochwertiges Fischölprodukt nennen würden.

      • blank Michael Krell sagt:

        welches Fischöl empfehlen Sie…???

        MfG

      • blank Menekse sen sagt:

        Ich möchte über richtige Fiscöl informiert werden.

      • blank Caro sagt:

        Könnten Sie mir bitte auch ein gutes Fischölpräparat empfehlen.

        Vielen Dank

        Schöne Grüße

        Caro

      • blank Robert sagt:

        hallo, meine Kapseln haben 1000 mg fischöl 18% epa und 12%dha. Vitamin e 10 mg / pro Kapseln . Der Hersteller wirbt mit hohe Qualität . Was sagen Sie dazu?
        Danke
        Robert Müller

      • blank Pascal Pape sagt:

        Mit hoher Qualität wirbt selbst DM 😉 Nein, sieht nicht nach hoher Qualität aus. LG

      • blank Michael Thomae sagt:

        Hallo Pascal !

        Tolle Web Site ! Habe sie mir in meinen Favoriten gespeichert.
        Kannst Du mir bitte sagen welches Fischöl Du empfiehlst.
        Aktuell nehme ich selbst gemahlene Leinsamen.
        Haben diese die gleiche Wirkung wie Fischölkapseln.
        Bei Fischölkapseln habe ich immer die Befürchtung dass diese
        ranzig werden.
        Gruß
        Michael

      • blank Pascal Pape sagt:

        Hey, vielen Dank erstmal!
        Wegen der großen Nachfrage, findest Du meine Produktempfehlungen über meine Ratgeber im Newsletter. Du kannst Dich hier kostenlos anmelden. Wenn es danach noch Fragen gibt, schreib mir gerne eine Mail. LG

      • blank Simon sagt:

        Hallo Pascal

        Wie sieht es mit dem OMEGA life Classic 500 und dem Equazan IQ Fischöl aus? Ist das gut? Könntest du mir ev. auch noch deine Empfehlung per Mail schicken?

        Besten Dank und Gruss
        Simon

  • blank Tom sagt:

    Hey Pascal, auch ich hätte interessen an deiner Empfehlung für ein Gutes Fischöl
    Liebe Grüsse aus der Schweiz

  • blank T. Flacke sagt:

    Hallo Pascal, ich wäre auch an der Fischöl eMail interessiert. 😉 Danke

  • blank Nico sagt:

    hey pascal
    darf ich dich bitten, mir deine fischöl empfehlung zu schicken, vielen dank.

  • blank Ute sagt:

    Hallo,

    ich möchte bitte auch eine Empfehlung, denn bei den zahlreichen Angeboten eine Entscheidung zu treffen ist doch recht schwierig und das Verhältnis Preis zu Leistung sollte ja stimmen. In meiner Apotheke war leider niemand kompetent genug (wohne auf dem Land).
    Da ich das Buch “Die neue Medizin der Emotionen” gelesen habe, hätte ich gerne Kapseln, die einen hohen EPA-Wert aufweisen.
    Vielen lieben Dank schon mal im Voraus.
    (Antwort auch gerne an meine E-Mail-Adresse)

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Ute,
      ich finde es gut, dass Du Dich selbst informierst und scheinbar viel liest. Ich habe das Buch selbst nicht gelesen, aber die Aussagen, die ich dazu im Internet finde, sind leider schlichtweg falsch. Es ergibt keinen Sinn, dass 7x so viel EPA wie DHA irgendwelche besonderen Vorteile mit sich bringen soll, da der Körper DHA sehr leicht in EPA umwandeln kann. EPA zu DHA umzuwandeln ist dagegen aus biologischer Sicht um ein Vielfaches schwieriger. Die für diese Aussage verwendeten Studien sind also offensichtlich manipuliert, damit man die Produktion von billigeren Omega3-Produkten rechtfertigen kann. Ebenso ist die Aussage “ein bisschen Vitamin E schützt vor Oxidation” falsch bzw. nicht ausreichend recherchiert. Gleiches Argument: Es rechtfertigt billige Produkte. Welche Fischölkapseln ich selbst nehme und warum, erkläre ich im Newsletter. LG

  • blank Michael sagt:

    Hallo danke für diesen Beitrag.ich hätte auch gerne die Informationen zu hochwertigem Fischöl.Gruss Michael

  • blank Huang sagt:

    hallo, können Sie auch mal gut e Fischöl produkt empfehlen?
    vielen Dank.

  • blank Martina sagt:

    Hallo Pascal
    ich bin auf der Suche nach einem geeignetem Öl für meinen Sohn (12 Jahre) der unter ADHS leidet.
    Vielen Dank

    • blank Astrid sagt:

      Hallo,
      welches Fischöl nimmt denn jetzt dein Sohn, würde mich interessieren, weil mein Sohn ebenso unter ADHS leidet.
      Vielen Dank

    • blank Rami sagt:

      Hallo Martina,
      es gibt Studien, die eine gestörte Biosynthese von P5P (Pyridoxal-5-Phosphat) bei ADHS unterstellen. Man nennt das Kryptopyrrolurie.
      Man geht davon aus, dass bis zu 40% aller ADHS Kinder erhöhtes Kryptopyrrol im Urin aufweisen. Ein Test kostet unter 40 Euro und ist zuhause durchführbar (Versand ins Labor). Labore hierfür sind bspw. biovis oder ganzimmun.
      Dies wird mitunter aber alles kontrovers diskutiert.
      Die Charite hat mittlerweile eine Abteilung, die versucht auch ganzheitliche Verfahren wissenschaftlich zu erfassen und neue Untersuchungsverfahren zu entwickeln um solchen Behandlungsformen durch eine wissenschaftliche Betrachtung und Überprüfung gerecht zu werden.

      Vitamin B6 in Verbindung mit Zink (als Chelat) und Magnesium wird in der Leber zum P5P umgebaut, was die aktive Form darstellt.
      Da es m.E. noch keinen Carrier (Transporteur) für direkt eingenommenes P5P durch die Dünndarmschleimhaut gibt, wäre dies vlt. eine Möglichkeit.
      Falls es doch solche Carrier geben sollte, dann das P5P direkt versuchen.

      Ich möchte hier nicht zu viel schreiben, um dich nicht zu verwirren.
      Bitte bespreche doch diese Möglichkeit einmal beispielsweise mit Pascal oder einem Orthomolekularmediziner, denn diese haben einen bedeutend größeren Background wie ich…
      Viel Glück und gute Besserung für deinen Kleinen!

  • blank Dirk sagt:

    Hallo Pascal,
    was hältst Du von den vollmundigen Versprechungen von Athletics Greens zu ihrem Fischölprodukt Omega 3TG.

    Beste Grüße
    Dirk

  • blank Nuri sagt:

    Könnte ich auch eine Empfehlung bekommen ? :))) vielen Dank im
    Voraus !!!!

  • blank Julia sagt:

    Hallo Pascal,
    ich würde mich auch über eine Empfehlung freuen!

    Vielen Dank!
    Viele Grüße und einen schönen 1. Advent morgen,
    Julia

  • blank Herbert sagt:

    Hallo Pascal, vielen Dank für deine Mühen. Könntest du mir auch deine Fischölempfehlung mailen. Ich habe eine Zeitlang “Lyprinol”- Kapseln eingenommen. Nicht ganz billig…

  • blank Mario sagt:

    Hallo,

    bitte auch um die Empfehlung für das Fischöl.

    Danke und Grüße

  • blank Sandra sagt:

    Hallo,
    ich möchte ebenfalls um eine E-Mail mit Produktempfehlungen bitten.
    Vielen Dank soweit.
    Schöne Grüße

  • blank Maria sagt:

    Hallo Pascal,
    bitte schicke mir auch die Email zum Fischöl. Warum ist das so geheimnisvoll? Wenn Du von dem Produkt überzeugt bist, könntest Du es doch auch offen nennen.
    Schöne Grüße
    Maria

  • blank Anna sagt:

    Hallo Pascal,
    ich würde mich auch sehr über eine Produktempfehlung freuen. Magst du mir eine Empfehlung zuschicken? Danke!

  • blank Soscha Plath sagt:

    Vielen Dank für die ausführliche Information. Ich wüsste gerne wo ich ein gutes, wirksames Fischöl kaufen kann und welches.
    Vielen Dank.
    Soscha Plath

  • blank Petronela sagt:

    Hallo Pascal

    Ich möchte wissen ob nicht schädlich ist Fischöl-Kapseln gleichzeitig mit Oleovit plus D3 8ein Medikament für Osteoporose der ebenfalls aus Fisch-öl hergestellt wird. Meine Mutter ist 79 Jahre. Darf sie beide Preparate gleichzeitig einnehmen? Darf man diese ein Lebenlang einnehmen?
    Bitte um eine Antwort und herzlichen Dank im Voraus.
    Petronela

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Petronela, an sich sollte es kein Problem, aber bitte fragen Sie ihren Arzt, ich kann keine ärztliche Beratung ersetzen. Ich empfehle dennoch zusätzlich weitere Antioxidantien zu nehmen. LG

  • blank Anna sagt:

    Hallo Pascal,
    mein Sohn (13) leidet an ADHS, und ich an schwerem Asthma. Wir leben allergiebedingt glutenfrei und essen immer frisch. Ein Bluttest bei uns beiden hat trotzdem unter anderem einen extrem niedrigen Wert an Omega3 Fettsäuren gezeigt. Bisher haben wir täglich einen Esslöffel Leinöl eingenommen. Jetzt wurde mir aber empfohlen, Fischölkapseln zu nehmen. Aber welche wären ideal? Und ist es ratsam, zusätzlich OPC einzunehmen?
    Vielen Dank und herzliche Weihnachtsgrüße
    Anna

  • blank Anton Biernat sagt:

    Hallo !

    ich suche seit Jahren eine gute Fischöl-Kapseln. Können Sie mir bitte helfen
    und eine Produktempfehlung geben ?
    Ich nahm Krill-Öl, aber ganz überzeug war ich nicht.

    Vielen Dank und herzliche Grüße

    Anton

  • blank sabine sagt:

    Ein gesundes neues Jahr 2015!

    Ich wäre auch sehr an der Empfehlung interessiert. Danke 🙂

  • blank Michael sagt:

    Auch von mir ein frohe neues Jahr 2015

    Ich bin auch an der Fischöl Empfehlung und einem guten Antioxidantien Produkt interessiert. Danke.

  • blank Leev sagt:

    Guten Tag, Herr Pape,
    auch ich hätte gerne eine Fischöl-Empfehlung. Ich habe sogenannte und laut gängigen medizinischen Interpretationen “viel zu hohe” Cholesterinwerte, 272 (dies ist inder Tat auch mehr als die von Ihnen noch als OK befundene 260), zu hohe Triglyzeriden, (LDL, HDL im Normbereich), bin Frau, 65, viel Bewegung, schlank, nicht rauchen, ohne negativen Stess….also im Grunde kein Grund um Vastatinen zu nehmen? Obendrein habe ich Unterfunktion Schilddrüse und muß Medikament nehmen. Aber Vastatinen und Schilddrüsenkrankheit “mögen sich nicht so besonders”, lese ich – zwar anders formuliert! – als Nebenwirkung im Vastatinenbeipackzettel.
    Vielen Dank. Gutes Neues Jahr!

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo,
      vielen Dank! Ich kann hier keine ärztliche Beratung ersetzen, deshalb darf ich auch keine Stellungnahme zu Medikamenten abgeben. Prinzipiell können hohe Cholesterinwerte aber eine Folge von Entzündungen sein (wie so vieles). Vor allem zu viele Kohlenhydrate wie Nudeln & Brot können zu höheren Cholesterinwerten führen, aber auch andere Fehler in der Ernährung. Ich empfehle Ihnen auf jeden Fall, Ihre Ernährung ganzheitlich anzupacken + clever zu ergänzen. Nur Fischöl alleine ist in meinen Augen keine langfristige Lösung. Besten Gruß und frohes neues Jahr!

  • blank Michael sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben.

    Besten Dank und freundliche Grüsse

    Michael

  • blank Josef sagt:

    Hallo,

    darf ich auch um die Empfehlung zu Fischöl bitten? Würde mich sehr freuen

  • blank David sagt:

    Hallo Pascal,

    ich habe mir jetzt Omega-3 Kapseln aus dem Supermarkt gekauft.
    Leider hätte ich mich vorher informieren sollen was zu beachten ist bei der Sache.Es ist auch so wie sie es geschrieben haben->das Vitamin E besteht nur aus D-Alpha Tocopherol(steht in den Zutaten)..Könnten Sie mir eine Empfehlung geben welches Fischöl aus Ihrer Sicht die bessere Alternative wäre.Hilfreich wäre mir persönlich auch wie das gemeint ist-> Niemals isoliert einnehmen< was genau sollte ich dazu einnehmen/essen.

    Besten Dank und freundliche Grüsse

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo David, vielen Dank für Dein Feedback! Die Erklärung zu “nicht isoliert einnehmen” habe ich ergänzt. Es geht darum, dass wir bereits ein Defizit an Antioxidantien in unserer Ernährung haben, darum brauchen wir mindestens ein weiteres Nährstoffkonzentrat, das breitgefächert Antioxidantien enthält. LG

  • blank Markus sagt:

    Hallo Pascal,
    Kannst du mir bitte auch eine Empfehlung per mail zusenden?
    Danke

    Gruß

  • blank S. Gärtner sagt:

    Hallo,

    darf ich auch um die Empfehlung zu Fischöl bitten? Würde mich sehr freuen,
    vielen Dank.

    MfG S.G.

  • blank Markus sagt:

    Hallo Pascal, würde mich über Deine Empfehlung zu Fischöl freuen.
    Danke und schöne Grüße

  • blank Karolina sagt:

    Lieber Pascal,
    was hälst du von einem Produkt mit folgender Zusammensetzung?
    375 mg EPA (Eicosapentaensäure), 110 mg DHA (Docosahexaensäure)
    oder
    420 mg DHA und 80 mg EPA

    In welcher Form das Vitamin E enthalten ist, muss ich erst beim Hersteller erfragen.

    Vielen Dank vorab schöne Grüße

    Karolina

  • blank Manfred Oberndörfer sagt:

    Hallo Pascal noch alles Gute für 2015,
    auch ich hätte gerne eine Empfehlung für hochwertige Fischölkapseln.

    mfg Manfred

  • blank Telse Glöde sagt:

    Hallo Pascal,
    da ich leider mit zunehmenden Alter an immer mehr Unverträglichkeiten leide und die Entzündungen (z.B. Darm) auch immer häufiger auftreten würde ich mich auch sehr über eine E-Mail zu den Fischölkapseln freuen.

    LG Telse

  • blank Thomas sagt:

    Ich bitte auch um eine Fischöl-Empfehlung.

  • blank Max sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben und ich habe es auch nicht so verstanden mit nicht isoliert einnehmen. Soll ich dann noch weitere Kapseln neben dem Fischöl einnehmen?

    Danke für Ihre Antwort!

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo, ja genau, ich empfehle mindestens ein Basisprodukt – damit wird sicher gestellt, dass die grundlegenden Vitamine, Mineralien und Antioxidantien abedeckt sind. Zusätzlich empfehle ich – wenn es das Budget zulässt – noch ein reines Präparat mit Antioxidantien zu nehmen. LG

  • blank Sandy sagt:

    Warum sind Produkte mit hohem EPA Anteil minderwertiger? Die meisten Produkte enthalten doch mehr DHA. Und wie in oben angesprochenem Buch wird sogar ein höherer EPA-Anteil empfohlen.
    siehe auch wikipedia: http://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fetts%C3%A4uren#cite_note-richardson1-80:
    “Es scheint einiges darauf hinzuweisen, dass es für den Nachweis eines antidepressiven Effektes darauf ankommt, welche der Omega-3-Fettsäuren den Teilnehmern der Studien verabreicht wurde.[79] Es konnte nachgewiesen werden, dass EPA einen antidepressiven Effekt bei einer Applikation von mehr als 1 g/Tag aufweist, während DHA allein nur einen geringfügigen bis keinen antidepressiven Effekt zeigt.[80] Mehrere Kombinationsstudien, die beide Omega-3-Fettsäuren in einem Verhältnis von > 1 von EPA:DHA verabreichten, konnten ebenfalls positive antidepressive Effekte aufzeigen. Betrug hingegen das Verhältnis von EPA zu DHA weniger als 1, konnten keine antidepressiven Effekte gemessen werden.[81] Es scheint somit noch Forschungsbedarf zu geben, um genaue Anweisungen für die Ernährung herausgeben zu können (sprich Monotherapie einzelner Omega-3-Fettsäuren gegenüber einer Kombinationstherapie und auch die Höhe der eingesetzten täglichen Dosis). Allerdings besteht ein nachhaltiges Interesse daran, auf diesem Gebiet weiterzuforschen, da die bisherigen Ergebnisse vielversprechend sind, insofern als bei einer Reihe von Versuchspersonen Depressionen gemildert oder ganz aufgehoben wurden. Es wurde vorgeschlagen, sich in zukünftigen Studien an Omega-3-Fettsäurespiegeln zu orientieren.[82] Weitere Interventionsstudien werden gegenwärtig erhoben.

    • blank Pascal Pape sagt:

      Glaubst Du denn, dass Wikipedia die richtige Plattform für spezifische fachliche Fragen ist? Und die meisten Fischöl-Kapseln enthalten definitiv mehr EPA – vor allem die billigen.

  • blank Silke sagt:

    Hallo Herr Pape:-)

    iCH FINDE IHRE SEITE SEHR INTERESSANT!!!!! Danke dafür!!

    Welche Antioxidantien sind denn fettlöslich und müssen zusätzlich zu den Fischölkapseln eingenommen werden bzw mit drin sein?

    Und wie erkenne ich ob ausser Alpha-Tocopherol noch weitere Formen von Vit.E enthalten sind? Hersteller fragen?

    Welche Fischölkapseln und Antioxidantien können Sie mir empfehlen :-)??

    Lieben Dank für eine Antwort

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Silke, vielen Dank für das liebe Feedback! 🙂 Vitamin A und E sind die wichtigsten fettlöslichen Antioxidantien, aber das ist nicht der einzige entscheidende Faktor. Man hat herausgefunden, dass selbst z.B. das wasserlösliche Vitamin C Auswirkungen auf Vitamin E hat, deshalb empfehle ich prinzipiell immer alle Antioxidantien breitgefächert zu ergänzen – bis hin zu Zink.

      Das passt natürlich nicht alles in die Fischölkapsel, deshalb braucht es noch mindestens ein weiteres Produkt. All das erkläre ich im Detail im Newsletter – das passt hier nicht in einen kleinen Kommentar. 😉 LG

      • blank Tanja sagt:

        Hallo, sind sie so nett und schreiben mir bitte auch eine Mail welche dha kapseln am besten sind also welche Marke genau und was ich sonst noch dazu nehmen muss damit das auch richtig wirkt. Ich bin zur Zeit am stillen. Vielen Dank schon mal im voraus

  • blank Janine sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    vielen Dank für die tollen Infos!!!! endlich mal klartext!!

    darf ich auch erfahren, welches Fisch öl und Antioxidanzien Sie empfehlen 😉

    vielen Dank und liebe Grüße

  • blank Tobias sagt:

    Servus!

    Zitat:”… deshalb empfehle ich prinzipiell immer ALLE Antioxidantien breitgefächert zu ergänzen – bis hin zu Zink.

    Das passt natürlich nicht alles in die Fischölkapsel, deshalb braucht es noch mindestens ein weiteres Produkt – als Shake oder Saft…”

    Würde mir gerne mal ansehen, welches Produkt Sie da empfehlen. Schicken Sie mir freundlicherweise eine email?

    Mit bestem Gruß,

    Tobias

  • blank Wolfgang sagt:

    Hallo Herr Pape,

    mit einem großen Interesse lese ich Ihre Artikel und den Newsletter.

    Habe schon einige Fischöle, Krillöle und Narungsergänzungsmittel ausporbiert und dabei immer wieder festgestellt mann macht eigentlich mit dem ganzen Zeug mehr kaput wie gut, weil minderwertig, zu teuer oder zu hochdosiert angeboten wird.
    Reicht eigentlich nur eine ausgewogene Ernährung bei sportlichen Aktivitäten?
    Mich würde auch Ihre Empfehlung für die Antioxidanten und Omega-3 Öle interessieren.

    LG Wolfgang

  • blank Pascal Pape sagt:

    Hallo Wolfgang,

    die Frage ist schon mal, was bedeutet für Dich eine ausgewogene Ernährung? Für mich persönlich ist klar: Eine natürliche und optimale Ernährung mit heutigen Lebensmitteln zu erreichen ist nahezu unmöglich.

    Wo ich Dir absolut zustimme: Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist leider ziemlich verlogen und Verbraucher müssen aufpassen, wo sie hinlangen..

    Empfehlung wie immer nicht öffentlich.

    LG

  • blank Klaus sagt:

    Enthält der Satz “Gesättigte Fettsäuren sind sehr stabil, jedes Kohlenstoffatom (C) wird von Sauerstoffatomen (H) sinnbildlich geschützt.” nicht einen Fehler? Steht das H nicht für Wasserstoff (Hydrogenium)? Zumindest habe ich das früher mal so gelernt.

    LG Klaus

  • blank Dirk sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    vielen Dank für die von Ihnen zur Verfügung gestellte Plattform, rund um das Thema Gesundheit. Mit Begeisterung habe ich Ihre “neutralen” und differenzierten Artikel gelesen. Bitte weiter so!

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben.

    Vielen Dank im Voraus

    HG Dirk

  • blank Klaus sagt:

    Moin!

    Super Seite, vor allem weil man auch mal ein paar andere Aspekte zu hören bekommt.
    Ich habe bereits das Budwig-Leinöl im Einsatz, was sehr lecker ist, aber naturgemäss kein direktes EPA/DHA enthält aber dafür reichlich Alpha-Linolensäure. Es gibt allerdings auch eine Sorte, welche mit Algen-DHA angereichert wurde.
    Fischöl- und Antioxidanz-Produkte interessieren mich sehr, möchte aber gesundheiltlich keine faulen Kompromisse machen, was die Qualität angeht.
    Dürfte ich dazu Ihre Empfehlung per Mail bekommen?

  • blank Johannes sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben.

    Besten Dank und freundliche Grüsse

    John Stone

  • blank Peter sagt:

    Sehr geehrter Herr Pape,

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben.

    Vielen Dank im Voraus und

    LG

    Peter

  • blank Benjamin Brall sagt:

    Hallo Herr Pape,

    ich würde mich auch über eine Mail mit der Empfehlung zu Fischöl Kapseln freuen.

    Besten Dank und schöne Grüße.
    Benjamin

  • blank Guido Rössler sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit / und zu Antioxidantien geben.

    Besten Dank und freundliche Grüsse

    Guido

  • blank Nina sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    können Sie mir bitte auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben.

    Lieben Dank und freundliche Grüsse

    Nina

  • blank Ingrid Obhof sagt:

    Hallo Herr Pape,

    ich würde mich auch über eine Mail mit der Empfehlung zu Fischöl Kapseln und den nötigen Antioxidantien freuen.

    Herzlichen Dank

    Ingrid

  • blank Caro sagt:

    Guten Tag Herr Pape,

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben.

    Besten Dank und freundliche Grüsse

    Caro

  • blank Anna sagt:

    Vielen Dank für diese interessanten Infos.
    Ich bitte auch um eine Empfehlung zu Fischöl Kapseln, Antioxidantien und NEMS. Ich habe sehr viele Beschwerden und eine chr. Schwermetallvergiftung.
    Was halten sie von diesem Mittel?:
    http://www.amazon.de/gp/product/B0002D3GLU?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00
    Man muß ja nicht 9 Tab. pro Tag nehmen, wobei ich denke, daß ich das gut brauchen könnte?

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hey Anna, auch wenn ich die Inhaltsangaben jetzt nicht im Detail analysiert habe, sind Tabletten generell nicht optimal, das erklären wir auch im Newsletter. Als Basis ist ein hochwertiges Basisprodukt einfach besser geeignet. LG

  • blank Gabriele Zender sagt:

    Guten Tag,

    können Sie mir freundlicherweise auch eine Empfehlung zu Fischölkapseln mit Antioxidantien geben.

    Vielen Dank!

    Gabriele

  • blank Peter sagt:

    Hallo Pascal,

    ich bin ebenfalls an der Fischöl Empfehlung interessiert.
    Lg, Peter

  • blank Ingeborg sagt:

    Hallo Herr Pape,
    seit kurzem bin ich durch “Zufall” auf Ihre Seite geraten. Es ist unglaublich, was ich bisher alles erfahren habe, und wie mich das fasziniert. Man klickt sich von einem Bericht zum anderen und kann kaum aufhören zu lesen. Mich interessiert im Augenblick sehr Ihre “Entgiftungskur” und natürlich auch die Fischöl-Kapseln.
    Mit freundlichen Grüßen
    Ingeborg

  • blank Tanja Rosina sagt:

    Sehr geehrter Herr Pape,

    ich bin schon länger auf der Suche nach dem otimalen Fischöl-Produkt. Bitte schicken Sie mir auch Ihre Empfehlung per E-Mail zu. Vielen Dank

  • blank Monika sagt:

    Hallo Herr Pape,

    bin durch Zufall auf Ihre Seite geraten, als ich nach Erfahrungsberichten für LaVita gesucht habe.

    Auch ich würde mich auch über eine Mail mit der Empfehlung zu Fischöl Kapseln mit den Antioxidantien freuen.

    Vielen lieben Dank im Voraus.

  • blank Robin sagt:

    Hallo,

    schicken sie mir doch bitte auch ihre empfehlung per mail.

    Danke im voraus.

  • blank daniel sagt:

    Mir bitte auch.

    Vielen Dank im Voraus! 🙂

  • blank Frank sagt:

    Hallo Herr Pape,
    auch ich würde mich über eine konkrete Empfehlung für gute Fischölkapseln freuen.
    Vielen Dank,
    Frank

  • blank nadin sagt:

    Hallo!! Also ich würde gerne Fischöl kapseln für meine schuppenflechte nehmen, aber so richtig draue ich den braten nicht, und ob das überhaupt was bringt steht ja im Internet das es gegen schuppenflechte helfen soll, ist das denn wirklich so? Bitte um eine hilfreiche antwort. LG

  • blank nadin sagt:

    Ach ja hätte ich fast vergessen dazu zuschreiben, wegen meine dunklen augenringe und weil ich manchmal herzstolpern habe, deswegen würde ich auch diese fischkapseln nehmen. LG

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Nadin,
      ich kann Dich natürlich absolut verstehen, dass Du nach einer schnellen Lösung suchst. Aber erstmal ist und bleibt auch Fischöl ein Lebensmittel, kein Medikament. Deshalb braucht es auch mehr als nur Fischölkapseln, denn Omega-3-Fettsäuren sind nur ein Puzzleteil im Gesamtbild Ernährung. Ich mpfehle Dir deshalb Deine Ernährung ganzheitlich anzupacken – es lohnt sich! 🙂 Wenn Du Hilfe brauchst, schreib mir gerne nochmal. LG

  • blank nadin sagt:

    Danke das sie geantwortet haben, naja man kann es ja mal probieren es gibt ja die fischoel-kapseln gleich für drei Monate Vitamin E, wenn es dann nicht hilft nehme ich speiseöl mit omega3 omega6, jeden Tag ein Teelöffel vor der malzeit ein, möchte mich trotzdem bei ihnen bedanken, ich wünsche ihnen schöne Oster. LG nadin

  • blank nadin sagt:

    Ja werde dann auf jeden Fall berichten wie es mir dabei ergangen ist, bis zum nächsten mal LG.

  • blank nadin sagt:

    Hallo ich bins noch mal, sorry das ich nerve aber ich habe die fischoel-kapseln von schaebens Fisch lachsöl epa, dha plus Vitamin E. Hat 5 Euro gekostet, sind das die richtigen? Bitte um Antwort grins

  • blank nadin sagt:

    Das ist gleich für 3monate premium da ist sogar rindergelatine naja habe ich miest gekauft, hab mich angemeldet lg

  • blank nadin sagt:

    Oh man das ist mir alles zu kompliziert, mit dem fischoel-kapseln dann bleibe ich lieber ohne, trotzdem danke und wünsche dir jetzt schon ein schönes Osterfest.LG nadin

    • blank Pascal Pape sagt:

      Ernährung war noch nie einfach und gesunde Lebensmittel zu finden erstrecht nicht, da stimme ich dir absolut zu.. Ist aber bei Fisch, Fleisch, Obst und Gemüse doch nicht anders?

  • blank Eva sagt:

    Hallo Pascal,

    ich würde mich auch über eine Mail mit der Empfehlung zu Fischöl Kapseln und den nötigen Antioxidantien freuen.

    vielen Dank.
    Eva

  • blank Eckhard sagt:

    Hallo Pascal,

    heute habe ich erstmalig in Ihrem Newsletter einige Artikel gelesen – sehr interessant.
    Zu fast allen Themen gibt es im Internet viele widersprüchliche Aussagen, die für einen Laien kaum zu durchblicken sind. 🙂

    Ich würde mich ebenfalls über eine Mail mit der Empfehlung zu guten Fischölkapseln und den nötigen Antioxidantien freuen.

    Vorab herzlichen Dank.

    LG Eckhard

    • blank Pascal Pape sagt:

      Absolut richtig, der gesunde Menschenverstand ist deshalb enorm wichtig. Was macht in Deinen Augen Sinn?

      Und genau da ist zumindest meine Philosophie: Wenn sich zwei Studien widersprechen, dann orientieren ich mich einfach an der Natur. Andere argumentieren andersherum: Wenn sich zwei Studien widersprechen, machen wir einfach das, was am günstigsten ist. Was klingt logischer? 🙂 LG

  • blank Roland sagt:

    Hi Pascal

    interessante Seite!

    Kannst Du mir auch deine Emfaehlungen schicken

    Danke
    Roland

  • blank Ines Maasen sagt:

    Hallo Herr Pape

    Auch ich hätte gerne eine Fischölempfehlung. Vielen Dank im vorraus.

    MfG

    Ines

  • blank Michel Perrottet sagt:

    Lieber Herr Pape

    Auch ich würde liebend gern erfahren, was für Antioxidantien- und Fischölprodukten Sie empfehlen. (vlt. schweizer Produkte?)

    Super Blog, sehr informativ!

    Besten Dank für Ihre Zeit, freue mich schon auf ihre Empfehlung.

    Herzliche Grüsse aus Zürich

    Michel

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hi,
      natürlich gibt es auch gute Produkte für Schweizer. Aber auch hier empfehle ich: Wenn das für Sie alles Neuland ist, empfehle ich erstmal an der Basis zu starten. Und die Basis beginnt nicht beim Fischöl. Damit will ich aber nicht sagen, dass Fischöl nicht wichtig wäre, aber es gibt Dinge, die noch mehr Priorität haben. Die in richtige Reihenfolge erkläre ich im Newsletter ausführlich. LG

  • blank Thomas Rosenbaum sagt:

    Hallo Herr Pape

    Auch bitte für mich die Fischölempfehlung. Vielen Dank im vorraus.

    MfG

    Thomas

  • blank Angelo sagt:

    Hallo Pascal,

    ich würde mich auch sehr gerne dafür Interessieren welche Kapseln Sie empfehlen würden und mir vll. auch noch genauer erklären, was Sie mit

    *Egal wie viele Antioxidantien in einer Fischöl-Kapsel auch enthalten sein mögen, es reicht nicht aus, um das Netzwerk an Antioxdantien im Körper zu vervollständigen*

    genau gemeint haben. Ist das so gemeint das man die Kapseln nicht als Nahrungsergänzung zu sich nehmen sollte bzw. mit welchen Antioxdantien fülle ich sie auf? Ich hatte im Prinzip eigentlich nur vor meine Omega-3 Fettsäuren zu erhöhen um das Verhältnis zu Omega-6 zu verbessern und nicht ständig nur Fisch zu essen. Gesunde Ernährung ist heutzutage auch sehr blöd hinzubekommen da es nicht gerade billig ist z.B. Fleisch von einem Tier zu bekommen, was gesund (gesunde Ernährung) gelebt hat. Würden die Tiere nicht so schlechtes Futter bekommen, wäre das Problem ja gar nicht so groß, doch leider ist das ja heutzutage nicht mehr so.

    Ich danke im voraus!

    MfG

    Angelo

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Angelo,

      vielen Dank für Ihr Interesse. Es ist einfach so, dass Antioxidantien in einem Netzwerk wirken, hier gibt es Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Zink und viele andere. Jedes Antioxidant hat im Körper eine andere Funktion und kein Fischöl dieser Welt enthält zum Beispiel ausreichend Zink und Selen. Deshalb sollten wir sicherstellen, dass wir eine breitgefächerte Basis an Antioxidantien zu uns nehmen, zusätzlich zum Fischöl.

      Sie haben absolut recht, dass gesunde Ernährung nicht günstig ist. Leider ist genau das in unseren Köpfen verankert, man bringt uns bei, dass Milch nur ein paar Cent kosten soll, ein Schnitzel nur ein paar Euro und auch billiges Brot soll die Basis einer gesunden Ernährung sein. Das ist aber eigentlich unlogisch und geht nicht. Fischöl kann helfen, aber nicht alles ausgleichen. Deshalb coache ich auch eine ganzheitliche Herangehensweise, die Ernährung umzustellen, Stück für Stück und gleichzeitig hochwertige Nahrungsergänzungen zur Optimierung. Beides sollte Hand in Hand gehen.

      Meine Empfehlung: Tragen Sie sich erstmal in meinen Newsletter ein, hier klären wir die wichtigsten Fragen zu Ernährung & Nahrungsergänzungen. Und ich erkläre auch, welche NE ich nehme und empfehle, plus Alternativen. Wenn dann noch Fragen bestehen, einfach eine kurze Mail an mich.

      MfG
      Pascal

  • blank isabell sagt:

    Hallo,

    ich hätte auch gerne eine Empfehlung für Fischöl.

    Lg

  • blank Kurti sagt:

    Hallo,
    sehr interessater Artikel, vielen Dank.
    Auch ich würde mich über konkrete Tipps für Fischöle freuen.
    MfG

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo, danke für Deinen Kommentar. Und gerne, hast Du denn unseren Newsletter schon gefunden? Hier diskutiere ich mittlerweile alle von mir empfohlenen Produkte und jeweils mindestens eine Alternative. LG

  • blank Dieter Gerhold sagt:

    Guten Tag Herr Pape,
    habe mit großem Interesse Ihre Ausführungen über Krill- und Fischöl gelesen. Auch Naturheilärzte empfehlen Krillöl. Darf ich Sie um Ihre E-Mail bitten für das Fischöl und die Antioxidantien? Im voraus vielen Dank für Ihre Mühe.
    Liebe Grüße aus HG

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Herr Gerhold,
      vielen Dank. Da haben Sie Recht, aber jeder Arzt und jeder Naturheilarzt empfiehlt auch etwas anderes. Mit welcher Begründung hat Ihr Arzt denn Krillöl empfohlen? Können Sie mir eine kurze Mail schreiben, mit ein paar Hintergrundinformationen? LG

  • blank torsten sagt:

    Hallo Herr Pape,
    mich würde interessieren ob Fischölkapseln besser sind als fisch .. Und falls ich zu natürlichem Fisch greife , welchen sollte ich essen?
    Welche “natürlichen” Antioxidanzien sollte ich zu mir nehmen. ( Orangen/Tomaten ??? was hat den höchsten Gehalt und welche Kombination aus Obst Gemüse.. sonstigem ist die beste Kombi?
    Wie kann ich darauf achten das richtige Verhältnis von Fetten ein zu halten
    Blödes Beispiel soll verdeutlichen wie ich denke:
    1 Fisch = schlechtes Verhältnis
    1 Fisch + eine Niere = Gutes Verhältnis 2 Fische eine Niere = schlechtes usw?!?

    Wenn das Verhältnis 2/1 Moega3/6 wäre ist es in Tabletten logischerweise leicht.. gerne würde ich aber auch in natürlicher Form auf ein “gutes Verhältnis” kommen. Wie viel “Einheiten” Fisch im Verhältnis zu Leinöl Oliven Öl sonstigen Lebensmittel ist Gut?

    Über eine Antwort wäre ich sehr dankbar

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Torsten, die Mischung macht es in meinen Augen. Fisch ist ein “ganzes” Lebensmittel, dafür enthält Fischöl keine Schadstoffe – beides hat seine Vorteile, deshalb würde ich beides kombinieren.

      Mein Tipp an Dich: Mach Dir nicht zuuu viele Gedanken, Essen soll auch noch Spaß machen! 🙂 Quer durch den Regenbogen essen, auf Qualität achten, clever ergänzen und Du hast den größten Schritt gemacht.
      LG

  • blank Jara Seidlinger sagt:

    Hallo Herr Pascal,
    gerade habe die Kapitel über Fischöl gelesen, ich leide an der Arthrose und möchte etwas zusätzlich zu mir nehmen, es dem Körper leichte machen.
    ich bin 66 Jahre alt und mit 50 hatte es begonnen. Ist beiderseits Erblich .
    Wird mich freuen, wenn sie mir beraten könnten.
    Danke

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Jara, bist Du schon im Newsletter? Bei Arthrose ist wie bei allen anderen Krankheiten eine gesunde Ernährung sehr wichtig, nicht nur Fischöl. Alles was Entzündungen fördert, sollte reduziert werden, das behandeln wir im Newsletter ausführlich. LG

  • blank Sylke Bauer sagt:

    Guten Tag Herr Pape,
    mit großem Interesse habe ich Ihren Artikel gelesen. Ich leide seit Jahren unter Arthrose und würde nun gern Fischöl-Kapseln einnehmen. Allerdings ist das Angebot zu groß und die richtige Wahl fällt mir schwer.
    Ich würde mich freuen, wenn Sie mir eine Empfehlunge zukommen lassen könnten.

    Vielen Dank und freundliche Grüße
    Sylke Bauer

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Frau Bauer, da haben Sie Recht, das Angebot ist unübersichtlich, gerne gebe ich Ihnen natürlich eine Empfehlung. Sind Sie denn schon im Newsletter? Möchten Sie Ihre Ernährung ganzheitlich umstellen? LG

  • blank Uwe Reinemuth sagt:

    Hallo Herr Pape,
    auch ich hätte gern von Ihnen eine Produktempfehlung zum Thema Fischölkapseln.
    Vielen Dank im voraus.
    Viele Grüße

    Uwe Reinemuth

  • blank Markus Benz sagt:

    Sehr geehrter Herr Pape

    Ich hätte gerne eine Produktempfehlung zum Fischöl. Dabei handelt es sich um ein besonders umstrittenes Thema, weshalb ich gerne wüsste, wo gutes Fischöl erhältlich ist.

    Liebe Grüsse

    Markus

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Herr Benz, da haben Sie Recht. Es ist auch deshalb umstritten, weil Omega3-Fettsäuren schlichtweg missverstanden werden, genau das erklären wir ja im Artikel.

      Genau darum ist eine ganzheitliche Ergänzung der Ernährung so wichtig und nicht nur Fischöl. Das erklären wir ausführlich im Newsletter, deshalb gebe ich an dieser Stelle keine Produktempfehlung. In meinen Augen ist dieser Weg professioneller, als wild Produktempfehlungen zu verteilen. Sind Sie denn schon im Newsletter?
      LG

  • blank Loreno sagt:

    Bitte auch um Fischölempfehlung….

    Vielen Dank und viele Grüße

    Loreno

  • blank Heinz sagt:

    Könnten Sie mir auch ein Fischölkaspelnprodukt empfehlen? Ich leide an Arthrose und lebe möglichst vegan nach der Fisseler Methode.

  • blank Daisy sagt:

    Hallo,
    ich möchte bitte auch gerne eine Empfehlung zu einem guten Fischöl-Produkt. Bitte lassen Sie mir diese doch bitte zukommen.
    Vielen Dank!

  • blank guenther.nebel@web.de sagt:

    Guten Tag,
    sehr interessant Ihre Webseite und sehr informativ, nur, jetzt bin ich wieder irgendwie verwirrt.
    Als Fischölkapseln habe ich mich für die tetesept omega3 lachsöl Kapseln entschieden. Die empfahl u.a. Stiftung Warentest.
    Ich will u.a. mein Cholesterin senken und den Homocystein-Wert (27,1 !) senken. Dazu besorge ich mir noch ein Vitamin-B-Komplex Präparat.
    WELCHE Fischölkapseln empfehlen denn Sie?
    Gruß und dankeschön

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo, danke für das Feedback, was genau hat Sie denn verwirrt? Meine Empfehlungen gibt es in unseren internen Artikeln, Zugang erhalten Sie über den Newsletter. Hier erkläre ich auch viele Grundlagen zum Thema Ernährung. In meinen Augen ist es wichtig, Ernährung als Gesamtbild zu betrachten, mehr Infos wie gesagt im Newsletter, vielleicht bringt das etwas Licht ins Dunkel. 🙂 LG

  • blank Mike sagt:

    Hallo Herr Pape,

    wie stehen sie zum DHA-Algenöl ist es vergleichbar mit dem ihren empfohlenem Fischöl?

    Mit freundlichem Gruß

    Mike

  • blank Mike sagt:

    Hallo Herr Pape,

    ich habe dieses hier gefunden “Ovega3 life” wie würde das im vergleich zu Ihren empfohlenen Fischöl abschneiden?

    Mit freundlichem Gruß

    Mike

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo,
      von EnergyBalance? Ovega3 life enthält im Vergleich zu Fischöl sehr wenig DHA und ist sehr teuer. Über Herstellung kann ich wenig sagen, weißt Du dazu mehr? Oder wer hat Dir Ovega3 empfohlen? LG

  • blank Mike sagt:

    Hallo,

    ich habe das hier gefunden und im Vergleich scheinen sie gut abzuschneiden.
    http://www.dha-algenoel.ch/
    Aber ich bin Laie daher weiß ich natürlich nicht so gut bescheid.
    LG

  • blank Mike sagt:

    OK, welches ist denn das von Ihnen empfohlene Fischöl?
    Ich bin zwar kein Vegetarier/Veganer allerdings stößt mir die Massen Tier Haltung bzw. die Behandlung/Haltung auf. Ich habe daher schon fast mein Leben lang sehr wenig die letzten drei Monate kein Fleisch mehr gegessen.
    Wenn ich bereit wäre die finanzielle Mehrkosten des veganen Produktes in kauf zu nehmen, wie hoch würde/müsste die Tagesdosis ausfallen um an vergleichbare Resultate des ihren empfohlenen Produkts zu kommen.

    Die Antwort können Sie mir gerne auch per PM zukommen lassen.

    Mit freundlichem Gruß
    Mike

  • blank Christine sagt:

    Hallo Herr Pape,

    können Sie mir freundlicherweise zu Fischölkapseln mit Antioxidantien eine Empfehlung geben.

    Bin durch Zufall auf Ihre Seite gekommen und interessiere mich sehr für diese Ernährung auch im Zusammenhang mit Erkrankungen.

    vielen Dank und herzliche Grüße

  • blank Cem M. sagt:

    Hallo Herr Pape,

    ich würde gerne auch erfahren welche Fischöl-Kapseln Sie empfehlen.

    Für Ihre Mühen bedanke ich mich schon mal in voraus 🙂

    Liebe Grüße

    Cem

  • blank Michaela sagt:

    Hallo! Ich finde die Fischöl- und Krillöl-Artikel sehr interessant. Ich bin immer noch auf der Suche nach einem wirkungsvollen Präparat für meinen Mann. Er nimmt bereits Simvastatin 40 mg weil seine Lipidwerte schlecht sind (familiär bedingt, kein Übergewicht, niedriges HDL, hohe Triglyceride, LDL mittlerweile fast normal). Zur Zeit nimmt er zweimal täglich Krillölkapseln mit natürlichem Astaxanthin (2 mg/Kapsel). Welches Fischölpräparat würden Sie empfehlen? Und welche Antioxidantien?
    Vielen Dank und viele Grüße!

  • blank Pascal Pape sagt:

    Hallo, Ihr könnt Euch kostenlos zum Newsletter anmelden, hier erkläre ich meine Produktempfehlungen Schritt für Schritt, um typische Fehler zu vermeiden. LG

  • blank Diego Alvarez sagt:

    Hallo, bitte um Produktempfehlungen bei zu hohen Cholesterin-werten.
    Auch die Triglyceride sind erhöht.Rauche nicht habe kein Übergewicht , mache mehrfach in der Woche Sport und trinke keinen Alkohol .Bin zur Zeit etwas ratlos.

    mit freundlichen Grüßen

    Alvarez

  • blank Michael sagt:

    Hallo Pascal ich würde mich sehr freuen wenn du mir auch eine Empfehlung geben könntest welches fisch Öl für mich infrage kommt ich leide unter zu hohen Cholesterin
    Liebe Grüße Michael

  • blank cathleenpoehler sagt:

    Guten Tag,
    Ich habe mir (hier in Nordamerika) ein gutes Fischoel besorgt (Nutrigold Triple Strength Omega 3 Gold).

    Ich vermute dass da aber nicht die Antioxidantien enhalten sind von denen Sie sprechen. Meine Frage: Was kann ich zusammen mit den Kapseln einnehmen um den Effekt zu bewirken? (Ich will nicht neue Kapseln kaufen).

    Im voraus besten Dank,
    Cathleen

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo,
      wer hat Dir denn diese Kapseln empfohlen und wieso denkst Du, dass sie gut sind? Generell kann man schlechte Produkte nicht mit anderen ausgleichen. Das wäre, wie wenn Du eine Tüte Chips isst und hoffst, dass Du es mit einer Kapsel Antioxidantien ausgleichen kannst.
      Wichtig ist also die Qualität des Fischöls. Deshalb rate ich auch von Blindbestellungen ab.
      LG

  • blank Joschi sagt:

    Hallo Herr Pape, auch ich wäre über eine persönliche Empfehlung zwecks gutem Fischöl und Antioxidatenpräperaten erfreut. Vielen Dank im Voraus

  • blank Corinna sagt:

    Hallo Pascal,
    ich habe eine Polyneuropathie und würde gerne versuchen, die Schmerzen mit Fischöl besser in den Griff zu bekommen.
    Welches Produkt empfiehlst du da?
    Vielen Dank schon mal und liebe Grüße
    Corinna

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hi,
      meine Empfehlungs-Ecke findest Du über das Menü, generell empfehle ich aber wie gesagt nicht einfach nur Fischöl, sondern Fischöl clever zu kombinieren. LG Pascal

  • blank Manuela Huber sagt:

    Hallo Herr Pape,
    auch ich bin auf der Suche nach einem guten Nahrungsergänzungsmittel mit Omega3-Fettsäuren und so auf Ihre Seite gestoßen. Einer Bekannten half die Einnahmevon Omega-3 Kapseln, dass sich die Anlaufsteifigkeit am morgen wegen ihrer Arthrosen stark verbesserte. Da ich morgens die selben Probleme habe, möchte ich versuchen, ob sich die Beweglichkeit mit Einnahme von Fischöl bessert. Bisher war mir nicht klar, dass das Fischöl in den Kapseln beim Kauf bereits schon ranzig sein kann und man sich da eher schadet. Auch interessiert es mich was gegen die freien Radikalen genau getan werden kann. Reicht es wenn ich mehrmals wöchentlich ein grünes Wildkräutersmoothie trinke?
    Herzlichen Dank,
    Manuela

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Manuela,
      ein Wildkräutersmoothie ist sicherlich fein, aber nicht sehr zuverlässig. Ich empfehle eine Nahrungsergänzung, die sich an unserer modernen Ernährung orientiert und die Fehler ausgleicht. Das ist breitgefächerter und deutlich zuverlässiger.
      LG Pascal

  • blank Cora sagt:

    Hallo Herr Pape,
    WOW! Endlich mal eine ausführliche und nicht verherrlichende Ausfuehrung zum Thema Omega 3. Ich bin derzeit am Recherchieren, warum ich jedesmal nach Leinöl, Fischöl Kapseln oft auch nach Nüssen und Samen arthritische Gelenkentzündungen bekomme. Manchmal nur für Stunden, manchmal für etwa 3 Tage. Viele Jahre habe ich bereits beobachtet, dass kurz nach dem Verzehr ( im Laufe einer halben Stunde ) Entzündungen entstehen. Seit Geburt meiner Kinder ist klar, dass diese einen Enzymmangel aufweisen. Ein Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase-Mangel / G-6-P-D Mangel oder Favismus. Bei diesem Mangel kann das starke Antioxidant Glutathion (reduziert) nicht in ausreichendem Mengen zur Verfügung gestellt werden. Dieses nutzt der Koerper normalerweise gegen die Lipidperoxidation. G6pd Mangel Betroffene weisen also per se schon einen Mangel an wichtigen Antioxidatien auf und können so zusätzliche ungesättigte Fettsäuren nicht ohne weiteres schadlos verstoffwechseln ohne ein noch größeres Loch in den Antioxidatienhaushalt zu reißen. Unterversorgt mit Antioxidatien entstehen schnell Entzündungen. Ich selbst bin noch nicht auf g6pd getestet, aber die Gene sind sicher nicht durch den Vater weitergegeben worden (mediterrane und afrikanische Vorfahren gibt es nur in meinem Stammbaum). Diesen Zusammenhang zwischen Unverträglichkeit von ungesättigten Fettsäuren (vor Allem in größeren Mengen und / oder Ölen, die lange und falsch gelagert wurden) habe ich bisher nirgends im Netz gefunden! Vielleicht hilft mein post ja auch mal einem
    Betroffenen. Gerne bekomme ich natürlich auch Ein Feedback auf meinen Gedankengang. Und einen Tipp für die besten Produkte zum Thema Antioxidatien. Jedenfalls toller Bericht über Omega3 ! Vielen Dank!!!

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Cora,
      vielen Dank für Dein tolles Feedback und dass Du das mit uns teilst. Für jemanden mit ähnlichen Symptomen ist das sicherlich interessant zu wissen!
      LG

  • blank v sagt:

    Hallo,

    ich habe immer wieder hüftnentzündung und zwar alle 3 monate mit mein 27 jahren.
    nun will ich deswegen omega3 nehmen.
    da man es nicht ohne antioxidatien nehmen kann hab ich ein gutes OPC (mit traubenkernextrakten, laut erfahrungsberichten der hamma)mit vitamin C gefunden und möchte das kaufen….es hat allerdings kein vitamin E mit drin.
    Meine frage ist nun : da Vitamin E ja ein antioxidant ist und OPC auch, sogar ein hochdosiertes welches ich gefunden habe……reicht es dann auch wenn ich nur das OPC nehme ?
    oder MUSS so oder so auch vitamin E drin sein ?
    es ist schwer ein reines vitamin präparat zu finden das nicht hochdosiert ist.
    zudem würde ich dann 3 kapseln zu mir nehmen:
    magnesium welches ich brauche, omega 3, opc und vitamin E ….erscheint mir etwas viel.

    Ich bedanke mich sehr für die antwort:-)

    liebe grüße

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo,
      also das sind immer zwei Aspekte, die man hier beachten muss:
      1) Der Schutz im Körper
      2) Der Schutz in der Kapsel

      1) Beeinflusst Du mit OPC, das ist gut und wichtig, 2) jedoch nicht. Also: Nein, OPC alleine reicht nicht, denn: Ja, Vitamin E muss in Deinem Fischöl enthalten sein (und noch mehr) – unbedingt!
      LG

      • blank verena sagt:

        Danke dir,

        also muss man nicht unbediengt opc extra dafür nehmen oder ?
        könntest du auch mir per email eine marke empfehlen ?
        etwas kosten günstiges aber das genauso gut ist und seinen job tut…die kostengünstigeren sachen sind ja nicht immer schlecht.
        Gesundheitlich bediengt habe ich nur ein minijob und daher kein großes budget.

        ich danke dir vielmals lieber Pascal 🙂

      • blank Pascal Pape sagt:

        Hallo Verena,
        wenn das Geld sehr knapp ist, rate ich von Fischöl ab. In diesem Fall empfehle ich lieber mit einem sogenannten Basisprodukt zu starten.

        Du hast Recht, es gibt durchaus auch sehr kostengünstige Produkte. Gute Produkte sind übrigens hochdosiert, sodass man nur 1-2 Kapseln braucht. Nur billig sollten Fischölkapseln nicht sein, z.B. aus dem Discounter o.ä.
        LG Pascal

      • blank v sagt:

        ich habe leider mich schon 2 mal zum newsletter angemeldet aber habe keine erste email bekommen so wie es geschrieben wurde.

        Danke pascal, aufjedenfall muss gerade bei mir einfach schnell erstmal eine lösung her weil ich gerade wieder eine entzündung habe und nicht mehr die hamma tabletten nehmen kann und mich nicht krankschreiben lassen kann da ich kurz vor dem eigentlichen vertrag stehe.

        Ich weiß ja das qualität auch kostet und man in seine gesundheit mehr investieren muss aber wo kein geld ist kann leider nicht groß gehen.

        daher muss ich erstmal auf ein günstigeres produkt zugreifen bis ich dadurch dann vielleicht keine entzündungen mehr bekomme, in ein teilzeitjob wechseln kann und mir die teuren guten produkte kaufen kann.

        man muss ein anfang machen und es wenigstens versuchen das es mit den mitteln vielleicht wirkt.

        danke dir 🙂

      • blank Pascal Pape sagt:

        Hey,
        die Emails werden automatisch versendet, check mal Deinen Spam-Ordner, vielleicht ist es da reingerutscht.

        Von billigen Produkten kann ich nur abraten, weil Du Dir damit im Zwefelsfall mehr schadest als hilfst.. Ich wünsch Dir auf jeden Fall gute Besserung!
        LG Pascal

    • blank Lillian sagt:

      Hallo,
      nun habe ich dem Newsletter abonniert und möchte wissen welche
      Produktempfehlungen zu Fischöl u.a. gegeben werden.
      LG.

  • blank Heiko Steuer sagt:

    Hmm, eine sehr interessante Zusammenstellung.

    Dennoch lese ich die von Ihnen ausgewählte Publikation http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9168460 anders.

    Dort steht für mich, dass Vitamin E keinen Effekt auf Oxidierung der Eicosapentaensäure hat. Es gibt also keinen Grund zu mehr Vitamin E aufzurufen.

    Außerdem gibt es eine kürzlich veröffentlichte Publikation (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9168460) in der in einem Modell zur rheumatoiden Arthritis Vitamin E den positiven entzündungshemmenden Effekt der Eicosapentaensäure aufhebt.

    Vitamin E scheint von daher für mich eher fraglich.

    Wieso sollten die Omega 3 Fettsäuren in Ihren Augen unbedingt in ihrem Zustand gehalten werden? Vielleicht beruht die große Wirkung ja gerade darauf, dass die Fettsäure verändert wird.

    Mit freundlichen Grüßen
    Heiko Steuer

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Heiko,
      da hast Du absolut Recht, isoliertes synthetisches Vitamin E alleine reicht definitiv nicht aus. Aber das ist doch genau das, was ich schreibe. 🙂

      Ob zusätzliches natürliches Vitamin E und andere Antioxidantien sinnvoll sind, ist eine eigene Diskussion für sich. Natürliches Vitamin E hemmt definitv die Oxidation von Fettsäuren, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Deshalb braucht man weitere Antioxidantien. Etwas genauer diskutieren wir das Thema im Newsletter.

      Dass ein natürliches Vitamin eine natürliche Funktion einer natürlichen Fettsäure im Körper aufhebt, halte ich für sehr weit hergeholt. Glaubst Du das denn? Das würde zum Beispiel auch nahelegen, dass ranziger Fisch genauso gesund wäre wie frischer Fisch. Hier würde ich mir die Studie mal im Detail ansehen und einige weitere Studien miteinbeziehen.
      LG

  • blank Sebastian sagt:

    Hallo Pascal,

    vielen Dank für die Informationen.
    Ich nehme Omega-3-Kapseln (Kein Krillöl) zusammen mit 12 mg Astaxanthin. Dazu nehme ich täglich Lavita und noch Magnesium.

    Ich würde mich über eine Empfehlung zu den Omega-3-Kapseln freuen.

  • blank Klaus sagt:

    Hallo,
    Welche Kapseln empfehlen sie?
    Vielen Dank
    Mit freundlichen Grüßen
    Klaus

  • blank Heike sagt:

    Meine Frage ist vielleicht etwas “ungewöhnlich”, denn sie bezieht sich auf meinen 6-monate alten Hund.
    Sie wird mit Frischfleisch gefüttert und zwar nach dem”Beutetierschema”, somit erhält sie Muskelfleisch, Innereien (Lunge,Herz,Niere,Leber), Knochen, Blut, Magen … in annähernd der Zusammensetzung, in der sie in einem Beutetier eines Wolfes vorkommen.
    Da das Fleisch aus konventioneller Tierhaltung aber weniger Omega-3-Fettsäuren enthält, als Wild oder Fleisch aus Weidetierhaltung, wird auch hier die Zugabe von Fischöl empfohlen. Wir verwenden Wildlachsöl der Firma Lunderland, 5 ml pro Tag. Auch erhält unser Hund durch die Fütterung von Innereien ja Omega 6 Fettsäuren. Wäre es auch hier empfehlenswert, zusätzlich Antioxidantien zu geben bzw. wäre ein anderes Produkt empfehlenswerter?

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Heike,
      puuh.. kann ich nicht sicher beantworten. Ich denke Hunde werden nicht so alt, deshalb sind Antioxidantien nicht soo entscheidend, außerdem produzieren Hunde ja unter anderem ihr eigenes Vitamin C. Die Biologie ist hier eine völlig andere. Solange Dein Hund keine Beschwerden hat, denke ich nicht. Aber wichtig ist die Qualität des Fischöls – sonst erhält er ranzige Fette, das ist sicher nicht gut. LG

  • blank Denise sagt:

    Habe alles aufmerksam gelesen und jetzt bin ich noch verwirrter als vorher, da ich nicht weiß welches Produkt nun geeignet ist. Würde mich daher auch über eine oder mehrere Produktempfehlungen freuen. Vielen Dank!

  • blank Olli sagt:

    Hallo,
    bitte empfehlen Sie mir ihr Fischöl.
    DANKE

  • blank Gudrun sagt:

    Hallo,
    mit großem Interesse habe ich die Ausführung gelesen. Sie hat mich allerdings auch irritiert. Mein Mann und ich nehmen seit ca 3 Wochen das San Omega Öl ein. Über den hohen EPA Wert hatte ich mich gewundert und bin daher weiter am recherchieren und würde mich über ein Alternativ Vorschlag freuen. Grund der Einnahme sind schwere Herz und Lympherkrankung sowie Mitochondriopathie. Über eine Rückmeldung würde ich mich freuen.

  • blank dorothee sagt:

    Hallo

    Mein Mann 38 hat seit 9 Jahren einen fersensporn der schmerzen bereitet
    Was können Sie uns empfehlen .
    Bestrahlung und spritzen halfen nur kurz

  • blank Monika sagt:

    Guten Tag,
    ich habe Nordic Naturals Omega-3 Liquid gekauft. Können Sie etwas zu der qualität sagen? Oder welche Marke empfehlen Sie persönlich?

    Vielen Dank
    Mit freundlichen Grüßen
    Monika

  • blank Egbert Griebeling sagt:

    Herr Pape,
    Ihre Artikel wirken sehr kompetent. Leider fehlen mir, so auch hier, konkrete Empfehlungen. Hast das rechtliche Gründe, dass sie diese hier nicht veröffentlichen? Mich würde interessieren, welches Produkt bzw. welche Antioxidantien Sie den empfehlen.

    Herzliche Grüße

    Egbert Griebeling

  • blank Michael sagt:

    Hallo,
    ich nehme derzeit die Aldi-Fischöl-Kapseln mit Quark und reichlich Obst und Vitaminen etc., das sollte also nicht allzu schädlich sein.
    Was ich mich aber frage – es mag eine dumme Frage sein -: Wie sieht es mit den Nährwerten aus? Fischöl ist ja Öl, Öl hat Kalorien, wenn man sich im Rahmen einer Diät oder auch sonst kalorienreduziert oder -begrenzt ernährt sind auch 3g Öl nicht ganz unerheblich, erst recht mehrfach täglich. Oder ist das kalorienmäßig bedeutsame Öl nur in dem Umfang wie das eigentliche EPA/DHA vorhanden?
    Die gleiche Frage stellt sich beim isolierten Einnehmen der Kapseln im Rahmen des Intervallfastens 16/8: Während der Fastenperiode soll ja nichts gegessen werden, aber das erstreckt sich ja doch wohl auch auf Eiweiß (führt ja auch zu einer Insulinreaktion und hat Kalorien) und Fette/Öle. Oder sind Fette/Öle während der Fastenperiode “unschädlich” (bezogen auf die – angeblichen – zusätzlichen benefits des IF aufgrund der fehlenden Nahrungszufuhr). Es gibt ja Autoren, die empfehlen des sog. Bulletproof-Kaffee während des Fastens – es leuichtet mir schlichtweg nich ein, warum das Zufuhren von Löffelweise Fett/Öl das Fasten, das ja ohnehin nur 16 Stunden dauert, wovon wirklich “zusätzlich” nur die paar Stunden vom Aufstehen bis nach Mittag sind, unterstützen soll.

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Michael,
      da muss ich Dich leider enttäuschen. Ich rate allgemein davon ab, Nahrungsergänzungen beim Discounter zu kaufen. Auch wegen der Konzentration, die Du ansprichst. Hochwertiges Fischöl ist tatsächlich hochkonzentriert, sodass Du nur 1-2 Kapseln brauchst. Bei billigen Produkten dagegen brauchst Du 10+ Kapseln , um auf eine nennenswerte Menge zu kommen – zudem lässt die Qualität zu wünschen übrig. Das erkläre ich auch in meinem Ratgeber: Die 7 unsinnigsten Nahrungsergänzungen. LG

  • blank Harald sagt:

    Alpha-Tocopherol ist nur eine Form von Vitamin E.

    Soweit o.k.
    Weiter unten wird weiter aufgeschlüsselt und DL-Alpha-Tocopherol als das “böse”, D-Alpha-Tocopherol als das “gute” beichnet und weiter oben Gamma-Tocopherol ebenfalls als gut.

    Ich gestehe ich bin ein klein wenig verwirrt. 🙂

    Ansonsten freue ich mich auf dne Newsletter, wenn dann mal die mail konnt die ich bestätigen soll. denn im Spamfilter hängst sie nicht.

    • blank Pascal Pape sagt:

      Kann passieren. 🙂

      Es gibt von jedem Nährstoff verschiedene Formen – bei Vitamin E sind das die einzelnen Tocopherole. Jedes Tocopherol darf offiziell als Vitamin E bezeichnet werden – das ist schlichtweg Defintion. Aber am Besten ist es natürlich, wenn man alle verschiedenen “Vitamin Es” aufnimmt.

      Beim synthetischen Vitamin E nimmt man nur das eine Tocopherol heraus, gleichzeitig ist es aber noch abgeändert. Also vollkommener Unsinn und unnatürlich. LG

  • blank Julia Freil sagt:

    Hallo Pascal,

    Deine Artikel sind sehr informativ und interessant, echt super!
    Nun würde mich auch interessieren, welches Produkte du empfehlen würdest, sowohl Fischöl als auch Antioxidantien. Könntest du mir eine Mail schicken?

    LG Julia

  • blank Katrin sagt:

    Hallo Pascal, wieder sehr informativ und gut geschrieben dein Artikel.
    Vielen Dank! Könntest du mir bitte per Mail schreiben, ob meine Wahl der NEMs gut ist?
    Ich bestelle bei Vitaminexpress, weil da die Angaben der Inhaltsstoffe und die Zutaten genau aufgelistet sind.
    Vom Krillöl bist du ja nicht so überzeugt, aber findest du die Zusammensetzung Tagesportion: 2 Kapseln (400mg Phospholipide, 150 EPA, 90 DHA, 2000mcg Astaxanthin, 74mg Cholin) ok und ausreichend an Antioxidantien? Nehme auch OPC, Q10 und ein Multivitamin/Mineralstoff
    Freu mich über deine Antwort per Mail. Vielen Dank. LG katrin

  • blank Dolph sagt:

    Hallo, benutze die Fischölkapseln von Syglabs – sind die in Ordnung – es steht nur Vitamin E drauf aber nicht welche Form? Schönen Gruß Dolph

  • blank Ingeborg sagt:

    Hallo und guten Morgen,
    nehme seit kurzem Omega3 Fischölkapseln (NuU Nutrution)
    1 Kapsel , da meine Cholesterinwert und Blutdruckwerte zu hoch sind.
    Ist das in Ordnung ?
    liebe Grüße

  • blank Stefanie sagt:

    Hallo Pascal,

    Ich habe gelesen, dass Fischöl Kapseln belastet sind mit anderen Schadstoffen wie Quecksilber, Schwermetalle oder Antibiotika etc. Wie sieht es denn mit deiner Empfehlung aus – werden bewusst solche Zusatzstoffe vermieden (ich gehe davon aus, dass diese nicht belastet sind, wenn du sie empfiehlst)? Vielen Dank im Voraus!

    Viele Grüße
    Stefanie

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Stefanie,
      das ist richtig, gerade billige Fischöle sind stark belastet. Meine Empfehlungen sind selbstverständlich so rein wie möglich, werden zudem gefiltert und enthalten so nur wenige tausendstel an Schadstoffen im Vergleich zu herkömmlichen Fisch (pro KG gerechnet, bei einer kleinen Kapsel also noch viel weniger). LG

  • blank Annette sagt:

    Hallo Pascal,
    erst einmal danke für deinen fundierten Bericht!
    Zur Zeit beschäftige auch ich mich mit Omega3 Fettsäuren und möchte mir ein gutes Fischöl kaufen. Die Verunsicherung ist groß und je mehr ich die unterschiedlichen Meinungen höre, nimmt sie eher noch zu.
    Du schreibst z.B. in deinem Artikel, dass billige Fischöl-Produkte vor allem viel EPA enthalten würden. Kannst du mir bitte die Quelle nennen, woher du diese Aussage hast?
    Und zweitens interessiert mich noch, was schlechter an EPA sein soll als an den DHA?
    Ich bin andererseits bei meinen Recherchen darauf gestoßen, dass es für die Qualität des Fischöls keinen Unterschied machen würde, ob nun der EPA Gehalt höher ist oder der DHA Gehalt.
    Lediglich die Sorte der Fische aus welchen das Fischöl gewonnen ist, entscheidet logischerweise ob mehr EPA enthalten ist oder mehr DHA. Öl aus Sardinen und Anchovis enthält beispielsweise mehr EPA. Kabeljau enthält z.B. mehr DHA als EPA, also ist das Öl reicher an DHA.
    Für die Qualität entscheidend ist der TOTOX- Wert. Wenn der sehr niedrig ist, spricht das für eine geringe Oxidation.
    Ist TOTOX eigentlich das Selbe wie der ORAC- Wert?
    Meine Güte ist das kompliziert….Da kann man ja gleich eine Doktorarbeit schreiben….
    Lieben Gruß
    Annette

    • blank Pascal Pape sagt:

      Hallo Annette,
      ja, das Thema ist ein bisschen komplexer. 🙂 Wenn Du es einfach willst, kannst Du einfach zu den Produkten greifen, die ich auch selbst verwende. Wie ich selbst ergänze und warum, erkläre ich Schritt für Schritt in meinem Newsletter.
      Weil das Thema viele interessiert, plane ich auch gerade einen Ratgeber, der alle Fragen rundum Omega-3-Fettsäuren ein für allemal klärt. Näheres dazu dann auch im Newsletter. LG

  • blank Anna sagt:

    Hallo Pascal, vielen dank für Dein Artikel! Kannst Du mir bitte ein hochwertiges Fischöl empfehlen? LG Anna

  • blank Anna sagt:

    Hallo Pascal,
    ist die Omega 3 aus Algenöl gut?
    LG Anna

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