Basisversorgung
Meine persönliche Basisversorgung
~7€ / Tag
Lifeplus ist der Geheimtipp unter Insidern: Kaum bekannt, unauffälliges Marketing, still und leise. Aber hinter dem Familienunternehmen steckt unfassbar hohe Qualität, sie teilen meine Philosophie und orientieren sich 100% an der Natur – besser als jeder andere.
Das ist meine persönliche Basisversorgung aus 4 Produkten und Empfehlung, wenn Du Deinen Körper optimal mit allen 47 essenziellen Mikronährstoffe versorgen möchtest: Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren und eine geballte Ladung an wilden Beeren.
Den besten Preis erhältst Du über die monatliche (risikofreie) ASAP-Bestellung. Melde Dich nach Deiner Bestellung, dann schicke ich Dir zusätzliche Tipps:
Baukasten
– Build your Shake –
1) Basisprodukt
Vitamine + Mineralstoffe + Pflanzenstoffe + Darmpflege
Die wichtigste Nährstoffversicherung und die Basis der Basis. Beide Produkte findest Du hier im Vergleich: Mehr erfahren
Daily
Meine Wahl: Kraftpaket, Fokus auf hochdosierte Nährstoffe und will deshalb kombiniert werden
Hochdosierte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Viele Ballaststoffe und Zitruspektine für den Darm. Pflanzenstoffe. Bitterstoffe. Bakterien. Enzyme. Nachteil: Keine Süßungsmittel, deshalb bitterer Geschmack. Vorteil: Sehr günstig. Hier in der Light-Variante zum Start.
Bester Preis über den monatlichen ASAP:
AG1
#1 Empfehlung, wenn Du mit nur einem Produkt starten möchtest – da es so viele Bereiche in einem verbindet
Enthält massig Antioxidantien, Heilpilze, eine unerreichbare Vielfalt an wertvollen Greens, stärkt den Darm, unterstützt die Entgiftung und vieles mehr. Liefert nicht nur top Qualität, sondern macht auch den Einstieg so unheimlich leicht und schmeckt erstaunlich lecker.
Über folgenden Link erhältst Du gratis Vitamin D&K + 5 Travelpacks geschenkt:
2) Superfood Booster
Pflanzenpower + Antioxidantien + Organstärkung
Superfoodpulver liefern hochkonzentriert ursprüngliche Lebensmittel (die wir in keinem Supermarkt bekommen) – aus zum Teil wilden Pflanzen, von den nährstoffreichsten Böden der Welt, frei von Schadstoffen. Ich selbst kombiniere deshalb so viele wie möglich. Zum Start empfehle ich Purple Flash.
Purple Flash
– Schutz –
Das Beste aus der Welt der wilden Beeren, vollgepackt mit schützende Antioxidantien. Inkl.: Heidelbeeren, Johannisbeeren, Baobab, Lions Mane.
Green Medley
– Detox –
Das Beste aus der grünen Welt, unterstützt Entgiftungsorgane, Inkl.: Chlorella, Moringa, Brennessel, Mariendistel. Für ein Greenspulver ein fantastischer natürlicher Geschmack nach Zitronengras.
3) Aminosäuren
Essenzielle Bausteine zur Regeneration
Aminosäuren sind essenzielle Bausteine, nicht nur für Muskeln, sondern auch für Hormone, Darm, Immunsystem – eigentlich für alles. Ich selbst kombiniere die beiden Produkte. Zum Start empfehle ich Be Recharged.
Be Recharged
– freie Aminosäuren –
Freie Aminosäuren sind die reinen Bausteine (aus Proteinen), die unser Körper will. Sie müssen nicht verstoffwechselt werden, sondern gehen direkt zu 100% ins Blut und belasten weder Darm noch Leber. Empfehle ich deshalb bei jeder Art von Darmproblemen oder Erkrankungen.
Geschmack: Zitrus – für fruchtige Shakes
Be Refueled
– Proteine –
Wie Rohmilch aus Weidehaltung, nur ohne Zucker, ohne Fett. Proteine sind eher wie eine Mahlzeit, „vollständiger“, sättigen und stabilisieren den Blutzucker. Werden jedoch bei geschwächtem Darm nur zu 20-30% aufgenommen. Liefert begleitende Immunproteine (z.B. Lactoferrin).
Geschmack: Vanille/schoko – für cremige Shakes
4) Omega-3-Fettsäuren
Entzündungslöscher & natürlicher Blutfluss
Omegold
– Kapseln –
Fokus auf den Baustein DHA, die wichtigste Fettsäure in unserem Körper für Hirn, Herz, Nerven und Blut. Enthält zusätzlich Vitamin D, gemischte Tocopherole (Vit E) und ätherische Öle aus Kräutern zum Schutz der sensiblen Fette. Das beste Fischöl am Markt.
Mangomega
– Creme –
Leckere Creme mit Mangogeschmack, praktisch zum Start. Balance aus EPA und DHA. Enthält natürliche Tocopherole, schützende Antioxidantien und die wertvolle Omega-6-Fettsäure GLA (bekannt aus Nachtkerzenöl) – wichtig für Hormone, Haut und Haare.
Brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel?
Im Detail klären wir diese Frage in meinen Artikeln. Ganz kurz erklärt, reicht es 3 Fragen zu stellen:
Was essen wir realistisch?
Wir wissen es alle, wir sollten mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag essen. Jetzt heißt es gerne „das ist doch theoretisch ganz einfach“. Die Frage ist aber nicht, was wir theoretisch essen könnte, sondern was wir im Alltag realistisch essen. Die Nationale Verzehrsstudie II hat genau das untersucht.
Das Ergebnis: 87% der Deutschen schaffen es nicht einmal den Mindestbedarf an Obst und Gemüse zu essen – nicht einmal den Mindestbedarf! Die Messlatte ist so niedrig… Aber die meisten schaffen es trotzdem nicht. Optimalerweise sollten wir ungefähr doppelt so viel essen, frisch und in guter Qualität. Das erreicht fast niemand.
Was ist da drin?
Die nächste Frage: Was ist in den Lebensmitteln überhaupt noch drin, die wir so essen? Denn der moderne Mensch jagt und sammelt seine Lebensmittel nicht mehr, sondern er kauft ein.
Vergleicht man Nahrungsmittel aus unserem Supermarkt mit denen in freier Natur, kommt man auf ernüchternde Ergebnisse. Die Sorten in unserem Supermarkt sind über Jahrzehnte hochgezüchtet worden, ihnen fehlen Nährstoffe und sie enthalten zu viele Giftstoffe. Du kannst im Supermarkt kein reifes Obst und Gemüse kaufen. Das ist Fakt. Aber viele Nährstoffe bilden sich erst am Ende des Reifungsprozesses.
Wilde Pflanzen sind vollgestopft mit Nährstoffen. Deshalb könnten wir uns in freier Natur mit reichlich Nährstoffen versorgen. Ein Apfel aus dem Supermarkt dagegen hat zum Beispiel – im Vergleich zu seinem wilden Original – bis zu 99% seiner Antioxidantien verloren. Der Apfel sieht im Obstkorb schön aus, aber er ist nur noch eine billige Kopie seines Originals. Man könnte sagen, er ist nicht mehr natürlich. Durch falschen Transport und falsche Lagerung gehen noch weitere Vitamine verloren – laut Studien oft 70-90% in wenigen Tagen. Da bleibt nicht mehr viel übrig. Leider sehen wir es den Lebensmitteln nicht an, wie viele Nährstoffe sie enthalten.
Was bewirken Belastungen & Gifte?
Heutzutage leben wir in einer Welt, die voll von unnatürlichen Umweltgiften ist: Pestizide, Medikamente, Mikroplastik, Schwermetalle und vieles mehr. Auch Stress und ähnliche Belastungen gibt es in freier Natur nur für kurze Phasen. All diese Gifte und Belastungen verursachen kleine Schäden in unserem Körper, die Du Dir wie kleine Risse vorstellen kannst. Um sie zu reparieren braucht Dein Körper… Du hast es fast erwartet: Nährstoffe. Das heißt, wir haben automatisch einen höheren Bedarf.
Außerdem sind manche Nährstoffe und Giftstoffe Gegenspieler – sie blockieren sich gegenseitig. Andere Nährstoffe können Giftstoffe binden und aus dem Körper transportieren. Wir können also Toxine puffern, indem wir mehr Nährstoffe zu uns nehmen und uns möglichst breit aufstellen.
Zusammengefasst: Wir stehen durch unseren modernen Lebensstil vor einem „Lose-Lose-Lose-Dilemma“:
Die Versorgung an Nährstoffen ist dramatisch gesunken < > Der Bedarf an Nährstoffen ist gestiegen
Was brauchen wir? Was ist die Basisversorgung?
Es gibt zwei Arten von Nahrungsergänzungen: Die Basisversorgung und individuelle Nahrungsergänzungen.
Die Basisversorgung ist – wie der Name unschwer erkennen lässt – die Basis. Sie ist Teil der täglichen Ernährung. Sie gleicht aus, was wir nicht schaffen zu essen oder nicht mehr in unseren Lebensmitteln steckt. Sie versorgt unseren Körper mit essenziellen Nährstoffen, die er zum arbeiten braucht und dient als Ernährungsversicherung. Sie puffert Umweltgifte und schützt uns vor täglichen Belastungen.
Die Basisversorgung ersetzt nicht, sondern erGÄNZT unsere Ernährung – hin zum Ganzen, wie ein fehlendes Puzzleteil. Sie vervollständigt und bringt uns wieder näher an eine natürliche Ernährung – wie wir sie in freier Natur erhalten würden. Da der Grundbedarf an Nährstoffen bei uns allen Menschen gleich ist, ist auch die Basisversorgung für uns alle in etwa gleich.
Was muss eine Basisversorgung liefern?
Was muss eine Basisversorgung liefern?Das Stichwort ist „47“. Unser Grundbedarf sind 47 essenzielle Nährstoffe. Ohne diese Nährstoffe funktioniert in unserem Körper gar nichts. Sie sind wie Ziegel und Zement auf einer Baustelle und sollten deshalb immer in optimaler Menge vorhanden sein. Andernfalls kommt es langfristig zu Entzündungen oder der Körper fährt auf halber Leistung.
Die Basisversorgung liefert aber noch weit mehr als nur die essenziellen 47. Denn die zweite Frage ist:
Was brauchen diese essenziellen Nährstoffe, um optimal aufgenommen zu werden (Darm) und optimal zu wirken (Synergie)? Auch das liefert eine gute Basisversorgung und macht den Unterschied zu einer schlechten.
Was sind individuelle Nahrungsergänzungen?
Auf die Basisversorgung können wir dann mit individuellen Nahrungsergänzungen aufbauen. Während die Basisversorgung für alle etwa gleich ist, sind diese Nahrungsergänzungen völlig unterschiedlich – je nach Belastung, Alter, Genen, Schwächen, Krankheit und Vergangenheit.
Dazu zählt zum Beispiel höher dosiertes Vitamin D. Dazu zählt der therapeutische Einsatz von Nahrungsergänzungen – wie zum Beispiel hochdosiertes Vitamin C. Dazu zählt aber auch die regelmäßige Entgiftung oder mal eine Darmreinigung, um den Körper von angesammelten Schwermetallen, Pilzen oder ähnlichem zu befreien. Hier hat jeder unterschiedliche Anforderungen. Aber immer mehr Experten wird klar: Eine Entgiftung funktioniert nicht ohne Basisversorgung, sie könnte sogar nach hinten losgehen. Die Basis ist also immer das Wichtigste, bevor wir über weitere Punkte nachdenken.
Ich würde im 1. Schritt immer erstmal den Körper mit einer Basis an Nährstoffen versorgen und ihm mindestens 6 Monate Zeit geben. Dadurch kann er bereits viel selbst regulieren und sich regenerieren. Danach kann man schauen, welche Lücken noch offen sind, wo ein Mehrbedarf ist.
Welcher Hersteller?
Die Flut an Angeboten ist für Verbraucher nicht mehr überschaubar. Das größte Problem ist, dass es in dieser Branche keinerlei Richtlinien gibt. Die Rezepturen sind willkürlich, Rohstoffe werden synthetisch hergestellt, Schadstoffe werden nicht gefiltert oder die Verarbeitung zerstört die anfällige Struktur der Nährstoffe. Im Aldi oder auf Amazon braucht man es gar nicht probieren. Doch selbst in der Apotheke dominieren Produkte mit billigen synthetischen Inhaltsstoffen.
Es gibt einige Qualitätskriterien, an denen man gute Produkte erkennen kann. Meine Checkliste sieht ungefähr so aus:
Natürliche Inhaltsstoffe:
Die Struktur, die unser Körper aus der Natur gewohnt ist (z.B. natürliche Vitamine)
Beste Rohstoffe:
Nährstoffreiche lebendige Pflanzen aus fruchtbaren Böden
Frei von Schadstoffen (besser als bio):
Bio ist nicht genug – Rohstoffe müssen frei von Pestiziden, Gentechnik, Schwermetallen und anderen Schadstoffen sein
Ohne synthetische Zusatzstoffe:
Ohne künstliche Füllstoffe, Farbstoffe, Süßungsmittel und was die Welt sonst so nicht braucht
Schonende Verarbeitung:
Die natürliche Struktur bleibt erhalten, indem empfindliche Nährstoffe konstant vor Hitze, Licht und Sauerstoff geschützt werden
Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis:
Keine Billig-Produkte, aber sie sollen ihren Preis wert sein.
100% nach den Vorgaben der Natur:
Nährstoffe müssen clever dosiert und kombiniert werden- für eine optimale Bioverfügbarkeit
Ganz essenziell: Der letzte Punkt, Naturnähe. Denn nur so erhält man echte Lebensmittelkonzentrate. Nur so sehen Nahrungsergänzungen für unseren Körper aus wie echte Lebensmittel. Nur so fördern wir unseren Körper, statt ihn zu behindern.
Aber es gibt einen Punkt, der ist wichtiger als alle zusammen und das ist: Vertrauen.
Deshalb auch meine Philosophie: Suche nach einem guten Hersteller, nicht nach einzelnen Produkten.
Denn man kann viel auf das Etikett schreiben, ob sich ein Hersteller an die eigenen Angaben hält, steht auf einem völlig anderen Blatt. 98-99% der Produkte am Markt halten nicht, was sie versprechen – dazu zählen selbst große und bekannte Namen, wie LaVita oder LifeExtension.
Deshalb ist es in meinen Augen unmöglich, einen Hersteller allein an „kalten“ Kriterien zu messen, es zählen ebenso die „warmen“. Das heißt, ich will hören, dass man mehr tut als „gerade so genug“. Ich will darauf vertrauen können, dass mein Hersteller sich nicht „nur manchmal“ an der Natur orientiert, sondern immer. Ich will darauf vertrauen, dass er sich immer an seine eigenen Angaben hält. Ich will wissen, wie produziert wird und wie streng kontrolliert wird. Ich möchte wissen, welche Rohstoffe verwendet werden und wo sie herkommen. Ich will die Führungskräfte kennenlernen und sehen, dass die Menschen im Vordergrund stehen – wir Verbraucher.
Wir brauchen einen Hersteller, für den wir an erster Stelle stehen und der für uns die Extra-Meile geht, um absolute Spitzenqualität zu gewährleisten. Nur dann kann ich einen Hersteller mit 100%iger Überzeugung meiner Familie, meinen Freunden und auch Dir weiterempfehlen. Nach langer Suche habe ich Lifeplus gefunden. Überzeug Dich selbst – die Rezepturen sprechen für sich.
Lifeplus: Orientiert sich 100% an der Natur, teilen meine Philosophie
Athletic Greens: Ehrliches Unternehmen, top Qualität, bieten ein super Produkt zum Start an
So findest Du Deine persönliche Basisversorgung
Eine optimale Basisversorgung besteht aus – sortiert nach Priorität:
1) Basisprodukt: Das Beste aus Obst & Gemüse, Vielfalt, Vitamine, Mineralien, Präbiotika, uvm.
2) Antioxidantien: Schutz für unsere Zellen – Ich empfehle mindestens OPC oder auch MSM
3) Omega-3-Fettsäuren: Essenzielle Bausteine, entzündungshemmend
4) Aminosäuren: Essenzielle Bausteine, als Booster
Es gibt nur eine simple Regel: Starte mit dem Basisprodukt. Es bildet die Basis der Basis.
Danach kannst Du überlegen, wo Du die größten Lücken hast, den höchsten Bedarf oder was Dich anlacht.
Du kannst auch experimentieren, Produkte rotieren, wechseln. Wie Du möchtest. Durch die 30-Tage Zufriedenheitsgarantie kannst Du nichts falsch machen – selbst wenn Du zum Beispiel mal ein Produkt nicht vertragen solltest.
Meine persönliche Basisversorgung – Die einzelnen Produkte
1) Basisprodukt
Ernährungsversicherung + Vielfalt + Darmpflege
Wenn ich mit nur 1 Produkt starten könnte, dann wäre es immer das Basisprodukt. Es ist nicht nur eine Ernährungsversicherung für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Sondern liefert auch eine unheimliche Vielfalt an wilden und nährstoffreichen Obst-, Gemüse- und Kräutersorten. Zudem stärkt es den Darm mit Enzymen, Präbiotika und Probiotika und hilft unserem Körper bei der Entgiftung – alles in einem Produkt. Es ist die Basis der Basis.
Ich persönlich nehme den Daily – vollgestopft mit Nährstoffren und einem unschlagbaren Preis-Leistungs-Verhältnis. Aber ich will auch ganz ehrlich sein, er hat einen Nachteil: Er schmeckt sehr „gesund“. Deshalb empfehle ich ihn mindestens mit Aminosäuren (4) zu kombinieren. Langfristig ist der neutrale Geschmack ein Vorteil, da man flexibler ist und mehr spielen kann.
Alternative zum Start: Athletic Greens AG1 ist die beste Alternative am Markt und ideal für Einsteiger. Der Vorteil: Es schmeckt richtig lecker, ist super leicht zuzubereiten und liefert viel grüne Power. Die zwei Produkte findest Du hier im direkten Vergleich.
2) Antioxidantien
Zellschutz + Anti-Aging + gesunde Blutgefäße
OPC schützt unsere Zellen und verstärkt die Wirkung von jedem Antioxidans im Körper. Kurz erklärt: Wenn Antioxidantien freie Radikale neutralisieren, werden sie verbraucht und selbst zum freien Radikal. OPC wirkt wie eine Tankstelle, die verbrauchte Antioxidantien unschädlich macht, wieder auffüllt und recycled – sie können erneut vom Körper eingesetzt werden. Deshalb wirkt OPC nicht nur selbst als Antioxidans, sondern ist auch ein essenzielles Bindeglied zwischen den anderen Antioxidantien. Obendrauf wirkt OPC auf Kollagen und verbessert den Blutfluss und damit die Nährstoffversorgung im Körper (und verjüngt nebenbei die Haut).
Lifeplus hat sich schon auf OPC spezialisiert, als es in Deutschland noch niemand kannte. Sie bieten nicht nur eines der günstigsten INC-zertifizierten OPC-Präparate an (der höchste Standard für OPC), sondern haben zudem auch einige synergistische Spezialzutaten in ihre Mischung integriert. Ich habe andere Produkte selbst ausprobiert und teilweise die 4-fache Menge genommen – keines kam an die Wirkung von LP ran.
Alternative: Keine. Theoretisch wäre Anthogenol eine Alternative. Aber der Preis pro 100mg ist höher und es fehlen synergistische Nährstoffe. Lifeplus ist definitiv die bessere Wahl.
3) Omega-3-Fettsäuren
Entzündungslöscher & gesunder Blutfluss & Vitamin D&E
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell, um Entzündungen abzuschalten. Heute haben wir ein Dilemma: Einerseits brauchen langkettige Omega-3s. Andererseits sind Fische durch die Verschmutzung der Meere stark belastet. Zudem sollten Omega-3-Fettsäuren nicht erhitzt werden. Meistens braten wir aber unseren Fisch, wodurch sich die Struktur der Fettsäuren verändert und einige unbrauchbar werden. Darum empfehle ich Fisch mit Fischöl zu kombinieren. Denn ein gutes Fischöl ist hochfiltriert und damit frei von Schadstoffen.
Omegold ist mein absoluter Liebling. Es ist extrem sauber und frei von Schadstoffen. Es liefert einen sehr hohen DHA-Anteil in natürlicher Form – für eine optimale Bioverfügbarkeit. Außerdem bietet es antioxidativen Schutz, durch ätherische Öle aus Kräutern plus einer natürlichen Vitamin-E-Mischung und garantiert so eine optimale Frische. Obendrauf enthält es Vitamin D. Besser geht es nicht. Z.B: Im Vergleich zu Krillöl ist Omegold nicht nur 5x so günstig, sondern liefert auch bessere Qualität.
Vegane Alternative: LP Vegan Omegold – wird komplett aus Algen hergestellt.
Optional: 4) Aminosäuren
Booster
Aminosäuren sind die Bausteine aus denen Proteine bestehen. Sie haben zu Unrecht einen schlechten Ruf und werden nur auf den Muskelaufbau reduziert. Denn Aminosäuren sind essenzielle Bausteine des Lebens. Sie bilden unter anderem die Basis für Glückshormone, damit Du gut regenerieren und schlafen kannst. Doch nicht nur das: Aminosäuren sind sogar essenziell für die Entgiftung und Dein Immunsystem.
Auch hier haben wir ein Dilemma: Es ist gar nicht so leicht, an hochwertige Proteinquellen zu kommen. In freier Natur würden wir reichlich Tiere, Innereien und Insekten essen. In der heutigen Zeit sind hochwertige tierische Produkte einfach sehr teuer. Außerdem kochen wir die meisten Proteinquellen, wodurch die Struktur der Aminosäuren „denaturiert“, also zum Teil zerstört wird. Aminosäuren zu ergänzen nimmt Dir viel Arbeit ab, ist verhältnismäßig günstig und frei von jeglichen Schadstoffen.
Mittlerweile ist ein Whey von glücklichen Kühen (die in natürlicher Weidehaltung leben) mein Lieblings-Proteinshake. Weil er das beste Aminiosäureprofil liefert und vor allem auch für unseren Darm am leichtesten verdaulich ist. Selbstverständlich kalt verarbeitet, also mit unveränderten Proteinen.
Alternative: Be Recharged – liefert reine Aminosäuren. Die müssen gar nicht verdaut werden => 100% Aufnahme, ohne Arbeit für den Darm. Empfehle ich deshalb bei jeglicher Art von Darmproblemen. Ich persönlich mische die zwei auch gerne oder rotiere.
Ratgeber & Artikel
Basisprodukt:
Der ultimative Basisprodukt-Ratgeber
Die zwei besten Basisprodukte im Vergleich
Omega-3-Fettsäuren:
Fischöl-Kapseln: Gefährliche Wirkung oder gesund?
Krillöl VS Fischöl – Krillöl im Vergleich zu Omegold
Allgemeine Ratgeber:
7 Nahrungsergänzungen, die ich meiden würde
Vitamin C – wie viel brauchst Du?
Vitamin C – wie ergänzt Du richtig?
Basiswissen:
Brauche ich überhaupt Nahrungsergänzungen? Was ist die Basisversorgung?