Gibt es ein Wundermittel für Gesundheit?
Die meisten Gurus im Netz preisen irgendein sensationelles Wundermittel an:
- Nimm dieses Kraut gegen Brainfog.
- Hau dir diese Pille rein und du nimmst magisch 20 Kilo ab.
- Schmier dir diese Creme drauf und deine Falten verschwinden.
- Leg dich auf diese 2.000€-Wunder-Matte und deine Parasiten kommen dir zu den Ohren raus.
- Heile deinen Darm: Du brauchst nur meine 4 Tage Darmreinigung – ach was sag ich, 4 Minuten!
Mir zucken immer leicht die Augenbrauen, wenn ich was sowas lese.
Ein Wundermittel? Oder eine Handvoll Wundermittel? Und die sollen dann pauschal vor Krebs schützen oder andere „Wunder“ vollbringen?
Wirklich? Kann das sein? Völlig egal, wie man sich ernährt, man schluckt eine Pille, die einen schützt. Dann gäbe es eine Pille für Krebs, eine für Herzinfarkt, eine für Alzheimer, … – ja?
Das ist eine angenehme Vorstellung und verkauft sich sicher gut, aber nein, sorry. Das ist einfach nicht, wie Gesundheit funktioniert.
Natürlich brauchen wir Nahrungsergänzungen in der heutigen Zeit. Wer sich auch nur mal 5 Minuten wirklich intensiv mit Ernährung beschäftigt, sieht dass unsere Lebensmittel heute einfach nicht mehr das sind, was sie mal waren (oder sein sollten). Und natürlich leben wir in einer Welt mit völlig neuen Giftstoffen, tausende neue Chemikalien im Jahr. Selbstredend braucht es deshalb einen Ausgleich. Aber egal wie bunt es angepriesen wird, kein einziges Produkt macht alleine eine gesunde Ernährung aus. Genauso wie kein einziger Nährstoff alleine alle Probleme löst.
Ich habe deshalb auch ein Wundermittel. Nur ein einziges. Aber es ist viel stärker als alle anderen zusammen. Bist Du gespannt? Hier kommt es.
Mein Wundermittel
Es beginnt zwischen deinen Ohren. Wichtig für deinen Erfolg ist dein Mindset, deine innere Einstellung, Verantwortung für deine eigene Gesundheit zu übernehmen und deinen Körper jeden Tag wertzuschätzen. Entscheidend ist die Umsetzung dessen, was du gelernt hast oder längst wusstest.
Denn Gesundheit funktioniert nur langfristig. Gesundheit ist ein Marathon, kein Sprint. Wer mittendrin aufhört zu laufen kommt nicht ans Ziel, egal wie toll die Turnschuhe sind. Dein Herz legt keinen Urlaub ein. Ernährung hört nicht irgendwann auf.
Mit dieser Aussage werde ich nicht reich und mache mir sicherlich keine Freunde, aber das ist es, was wir uns immer wieder bewusst machen sollten.
Mein Wundermittel ist deshalb kein Produkt, sondern es sind:
Gewohnheiten
Denn seien wir mal ehrlich: Wissen haben wir reichlich. Wir wissen alle, dass Zucker Mist ist. Dass wir weniger Pseudo-Lebensmittel und Frankenstein-Nahrung essen sollten. Dass wir uns mehr bewegen und kräftige Muskeln aufbauen sollten, die unseren Körper stützen und durchs Leben tragen.
Aber tun wir es?
Wenn wir alles umsetzen würden, was wir wissen und wollen.. Dann wären wir alle in unserem Traumkörper, reich und mit unserem Traumpartner am Strand auf Bali Cocktails schlürfen.
Doch unsere Gewohnheiten steuern uns – weg von unseren Zielen oder hin zu ihnen. Sie sind wie der Autopilot in unserem Leben.
Ein simples Beispiel: Deine Gewohnheit ist es vermutlich (hoffentlich) jeden Abend Zähne zu putzen. Denkst du darüber nach? Nein. Ist es mühselig? Nein. Denkst du ständig „ach nicht schon wieder Zähneputzen, mannomann, was das an Zeit kostet!“ Ich denke nicht. Warum? Weil du diese Gewohnheit einmal in deinem Leben gesetzt hast – und deshalb läuft sie auf Autopilot.
Aber deine Gewohnheit könnte stattdessen auch sein, jeden Abend vor dem Schlafen eine Tafel Schokolade zu verputzen.
Was würde das für deine Gesundheit bedeuten? Eher nicht so gut.
Doch genau diese kleinen Gewohnheiten entscheiden mehr über unsere Gesundheit als alles andere.
Krankheit entsteht aus kranken Gewohnheiten.
Gesundheit entsteht aus gesunden Gewohnheiten.
Warum scheitern so viele?
Also warum scheitern so viele an ihren gesunden Vorsätzen? Jedes Jahr im Januar sind die Fitnessstudios rappelvoll. Jedes Jahr im Februar herrscht gähnende Leere. Warum?
Weil die meisten sich zu große Ziele stecken und den Fehler machen, nur auf Willenskraft zu setzen.
Ich vergleiche es gerne mal mit einer Diät. Was ist der Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Diät? Bei einer schlechten Diät musst du dich jeden Tag überwinden, sie engt dich ein, du musst Punkte zählen, dich geißeln oder du isst Kohlsuppe, bis sie dir oben wieder rauskommt.
Das sind furchtbare Diäten! Vielleicht nimmst du kurzfristig ab, aber die Kilos sind nach der Diät genauso schnell wieder drauf.
Was ist das Problem solcher Diäten? Sie setzen auf Willenskraft, Regeln und Verzicht.
Das kann aber langfristig nicht funktionieren. Denn kein Mensch kann und sollte sich langfristig durch sein Leben quälen.
Willenskraft ist – wie der Name schon sagt – eine Kraft, wie Muskelkraft. Sie ist nicht unendlich. Wir haben nur einen begrenzten Pool an Willenskraft und der ist irgendwann aufgebraucht. Wenn du aber immer und immer wieder gegen deine eigenen Schweinehund ankämpfen musst, brichst du früher oder später zusammen.
Dann kommt die erste Ausnahme. „Ach nur 1x…“ Einmal Chipstüte, einmal Schoki, einmal… Dann kommt die 2. Ausnahme, die 3., … Noch bevor du dich versiehst, wird die Ausnahme zur Gewohnheit. Und danach stehst du genau wieder da, wo du angefangen hast.
Willenskraft ist wie ein begrenzter Pool und irgendwann aufgebraucht.
Wie du erfolgreich neue Gewohnheiten aufbaust
Eine gute Diät dagegen läuft grundlegend anders:
- regt dich zum Nachdenken an
- bringt dir bei, zwischen Gelüsten und Ernährung zu unterscheiden
- drückt den Reset-Knopf in deinem Hirn
- lehrt dich, was dir und Deinem Körper gut tut
- zeigt dir, wie lecker gesunde Ernährung schmecken kann
- mit kleinen Ideen, simplen Rezepten
- engt dich nicht ein, sondern fühlt sich gut an
Eine gute Diät ändert langfristig etwas an deinen täglichen Gewohnheiten. Siehst Du den Unterschied?
Wer sich zu große Ziele setzt und nicht erreicht, bricht damit sein eigenes Selbstvertrauen. Der Schlüssel liegt in winzigen Baby-Schritten. Denn das bringt kleine Erfolge, die dir Selbstvertrauen geben. Dann wieder kleine Schritte. Wieder kleine Erfolge. Und so langsam die Treppe erklimmen, hinzu neuen gesunden Gewohnheiten.
Bevor du von Null auf hundert 5x die Woche ins Fitnessstudio gehst, leg doch einfach erstmal die Sportsachen raus. Bevor du hundert Liegestütze machst, fang doch einfach erstmal mit 10 an.
Mit Baby-Schritten zu einem gesunden Lifestyle
Genau das ist die Idee meiner Anti-Challenge „Daily Berry“.
Natürlich könnte ich Dir hier dutzende Produkte und „Wundermittel“ aufzählen, die alle ganz toll für Deine Gesundheit sind. Aber was hilft es DIR, wenn Du Dich jeden Tag überwinden musst? Was hilft es DIR, wenn es einfach keinen Spaß macht? Was hilft es DIR, wenn Du frustriert nach 2-3 Wochen wieder abbrichst?
Stattdessen zeige ich dir , wie einfach du neue gesunde Rituale schaffen kannst. Nach dem Prinzip: Jeden Tag eine Beere mehr. Kleine Schritte in Gewohnheiten umwandeln, bis deine Ernährung irgendwann auf Autopilot läuft.
Der Trick: Wir machen uns zum Start einfach nur einen cleveren Smoothie – flüssig oder fest, zum Beißen oder zum Trinken, ganz nach deinem Geschmack. Es gibt bei Smoothies ein paar Stolpersteine, auf die wir achten müssen. Die zeige ich dir von Anfang an, damit du reibungslos durchstarten kannst. Dann nehmen wir nur ein paar Beerchen, ein paar Supplements, eine Prise hiervon, fertig.
Super simpel. Super schnell. Super lecker. Gleichzeitig aber ein massiver Nährstoff-Boost.
Wir nehmen mit einer Bowl mehr Nährstoffe auf als andere in einer Woche. Klingt nach einem guten Ritual? Und dann schmeckt es auch noch? Wie geil geht es eigentlich?
Wenn du dabei sein willst, brauchst du nur deine Basisversorgung. Dann zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt an dieser einen Gewohnheit schraubst. Sodass sie zu dir passt, dich satt macht, schmeckt und gleichzeitig deinen Körper und deine Zellen optimal versorgt.
Bist du dabei? Hier findest du deine Ausrüstung zum Start: